Lo lắng và Lo lắng - Và Tại sao Sự khác biệt lại Quan trọng

Lo lắng và lo lắng - sự khác biệt là gì, và tại sao bạn nên quan tâm? Học cách nhận ra sự khác biệt giữa lo lắng và lo lắng và các vấn đề mà lo lắng có thể gây ra

lo lắng và lo lắng

Bởi: Pedro Ribeiro Simões



các triệu chứng trầm cảm giáng sinh

Lo lắng và sự lo ngại có xu hướng hoán đổi cho nhau trong các cuộc trò chuyện hàng ngày. “Tôi rất lo lắng về bài kiểm tra sắp tới của mình” cũng có nghĩa là “Tôi rất lo lắng”.



Nhưng khi nói đếntâm lý học, lo lắng và lo lắng là hai điều khác nhau. Và một trong những nghiêm trọng hơn khác.

(Chắc chắn bạn đang lo lắng và cần trợ giúp nhanh? Đặt Skype và trị liệu qua điện thoại nhanh chóng và dễ dàng trên trang web chị em của chúng tôi www.



10 Điểm khác biệt chính giữa Lo lắng và Lo lắng

1. Lo lắng là chính xác, lo lắng là chung chung.

Với sự lo lắng, chúng tôi biết chính xác điều gì đang làm phiền chúng tôi.Chúng tôi lo lắng rằng chúng tôi đã nói sai điều vào một ngày hoặc chúng tôi lo lắng rằng chúng tôi không đủ khả năng đám cưới sắp tới , hoặc con trai của chúng tôi đang thi trượt ở trường.

Với sự lo lắng, mọi thứ ngày càng lan rộng và mơ hồ.Bạn đang lo lắng mọi thứ dưới ánh mặt trời sẽ diễn ra không như ý trong đám cưới, và điều thứ hai đã được giải quyết xong, bạn lại thấy điều khác để hoảng sợ.

Đôi khi lo lắng quá chung chung, chúng tôi thậm chí không biết điều gì gây ra nó. Bạn chỉ biết rằng bạn đang ngày càng cảm thấy bẩn quá , bị kích động và đang bị đe dọa. Nếu ai đó hỏi bạn có vấn đề gì, bạn chỉ cần nói, 'Tôi không biết'. Bởi vì bạn không.



2. Lo lắng có lý, lo lắng là phi lý.

lo lắng và lo lắng

Bởi: Rafael J M Souza

Lo lắng hiếm khi có ý nghĩa ngoài suy nghĩ của chúng ta. Và nó có xu hướng kịch tính .

“Tôi đã nói quá nhiều trong cuộc họp đó” sẽ sớm trở thành, “và sếp của tôi sẽ ghét tôi, và tôi sẽ bị sa thải, trở nên nghèo khổ và sống trong một chiếc hộp trên đường phố.”

Không chắc liệu suy nghĩ của bạn có logic hay không? Nói to chúng, tốt nhất là người bạn tin tưởng . Nếu họ bắt đầu nói, 'Tôi hiểu ý bạn, nhưng ...' thì có lẽ đó là điều đáng lo ngại. Nếu bạn của bạn nói điều gì đó dọc theo dòng, 'điều đó không có ý nghĩa gì' hoặc ' bạn đang bị kịch tính ‘, Nhiều khả năng đó là sự lo lắng. Và nếu bản thân bạn ngay lập tức nghe thấy âm thanh không hợp lý như thế nào, đó là một manh mối chính.

3. Lo lắng có giới hạn và có thể thoát ra được, lo lắng có ở khắp mọi nơi.

Khi chúng ta lo lắng, nó có xu hướng ở một lĩnh vực nào đó của cuộc sống.Có lẽ chúng tôi đang lo lắng về hiệu suất công việc . Nếu chúng ta đi chơi với bạn bè , chúng ta có thể tìm thấy chút thời gian nghỉ ngơi sau những lo lắng của mình, ít nhất là trong vài giờ.

đánh giá theo luật định

Tuy nhiên, sự lo lắng lan tỏa đến tất cả các lĩnh vực. Sẽ không có một phần của cuộc sống làrõ ràng của nó. Ngay cả khi bạn cố gắng trốn thoát vào một ngày spa cũng sẽ khiến bạn lo lắng về giao thông đến đó, sự sạch sẽ của nơi này và liệu bạn có thể ngừng lo lắng và thư giãn hay không. Vâng, chúng ta thậm chí có thể có lo lắng về chính sự lo lắng.

4. Lo lắng là lời nói và tinh thần, lo lắng là thể chất.

Lo lắng là dựa trên suy nghĩ . Chắc chắn, nó có thể giữ cho chúng ta tất cảđêm nên chúng tôi kiệt sức, nhưng hiếm khi là điều mà chúng tôi cảm thấy về thể chất.

Lo lắng không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nó có xu hướng gây ra vô số các triệu chứng thể chất khác, bao gồmtim đập nhanh, đổ mồ hôi, khô miệng, nghiến răng hoặc nghiến chặt hàm, cơ vai căng , đau bụng, chóng mặt và choáng váng. Trên thực tế, một tỷ lệ cao những người đến bác sĩ hoặc bệnh viện vì các vấn đề về tim thực sự được chẩn đoán là do lo lắng.

phụ nữ ngược đãi đàn ông

5. Lo lắng khiến chúng ta căng thẳng, lo lắng khiến chúng ta sợ hãi.

Lo lắng có thể khiến chúng ta căng thẳng. Nhưng sự lo lắng khiến chúng ta thực sự sợ hãi.Ngay cả khi chúng ta tự thuyết phục bản thân rằng chúng ta không sợ hãi, thì cơ thể chúng ta cũng có dấu hiệu sợ hãi - chúng ta nhảy cẫng lên, tim chúng tôi đập thình thịch , chúng ta gặp ác mộng khi ngủ .

6. Chúng ta nói về những lo lắng nhưng che giấu sự lo lắng.

lo lắng và lo lắng

Bởi: Kevin Dooley

Sự lo lắng được xã hội chấp nhận.Nói về những thứ như lo lắng về sức khỏe hoặc là bình thường.

Lo lắng, tuy nhiên, nguyên nhân xấu hổ , vì vậy chúng tôi có thể ẩn nó. Đáng buồn thay, chúng ta không sống trong một xã hội có thể chấp nhận được việc chia sẻ những gì chúng ta sợ hãi hoặc phát sóng suy nghĩ phi lý trí .

7. Lo lắng có thể kiểm soát được, lo lắng nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.

Ngay cả khi chúng ta cực kỳ lo lắng về điều gì đó, ở một mức độ nhất định, chúng ta biết rằng ‘cơn ác mộng’ sẽ kết thúc, hoặc chúng ta sẽ làm gì đó về tình hình.

Với sự lo lắng, bất kể người khác nói gì, hoặc bất cứ điều gì những điều chúng tôi quản lý để đạt được , nó vẫn ở đó. Nó cảm thấy vượt xa chúng tôi để ngăn chặn nó.

Ngồi xuống với một người bạn tốt và lập một danh sách các hành động hợp lý có thể giúp giải quyết những gì khiến bạn khó chịu. Sau đó, yêu cầu hỗ trợ để hoàn thành các bước đó. Nếu bạn cảm thấy tốt hơn, đó là lo lắng. Nếu tâm trí bạn vừa tìm thấy điều gì khác để ám ảnh, thì bạn đang ở trong cơn lo lắng.

8. Lo lắng ảnh hưởng đến hoạt động của bạn.

Lo lắng có thể khiến bạn khó chịu, nhưng nó không ngăn cản bạn khỏi cuộc sống hàng ngày.Bạn vẫn có thể làm việc, hoạt động tốt, có một cuộc sống xã hội.

cay đắng

Mặt khác, lo lắng thay đổi khả năng hoạt động của bạn.Bạn có thể bắt đầu kém ở cơ quan hoặc trường học, hãy bắt đầu tránh bạn bè , . Tất cả năng lượng của bạn đang được sử dụng bởi suy nghĩ lo lắng .

9. Lo lắng có thể khiến bạn buồn phiền, lo lắng khiến bạn đau khổ.

Lo lắng có thể rất khó chịu. Bạn thậm chí có thể khóc khi nói về những lo lắng của mình, nếu bạn là người dễ xúc động.

Lo lắng có thể rời bỏ bạn Cảm thấy tuyệt vọng . Bạn sẽ có ' đen tối ‘Suy nghĩ, hoặc thực sự cảm thấy bạn đang gặp nguy hiểm.

10. Lo lắng cuối cùng cũng qua đi. Lo lắng vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn.

Một lần nữa, lo lắng không có hồi kết. Cuối cùng thì tình hình cũng giải quyết hoặc qua đi và bạn cảm thấy tốt hơn.

Lo lắng không bị ảnh hưởng bởi kết quả, ngay cả khi chúng tích cực. Ví dụ, nếu bạn lo lắng trong công việc , không có sự thành công hay sự thăng tiến nào có thể ngăn được sự căng thẳng mà bạn cảm thấy hàng ngày.

Tại sao lo lắng lại là mối quan tâm lo lắng hơn?

Lo lắng và lo lắng đều có giá trị nói chuyện với một cố vấn trong khoảng. Nhưng lo lắng còn nhiều hơntràn lan và mất kiểm soát. Theo thời gian, lo lắng có thể phát triển thành cơn hoảng loạn , và , tất cả đều có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng hoạt động của bạn.

Điều quan trọng là phải nhận được sự giúp đỡ để giải tỏa lo âu sớm hơn là muộn.Lo âu nói chung dễ điều trị hơn là rối loạn lo âu hoặc trầm cảm nặng.

đẩy mọi người đi rối loạn

Một liệu pháp ngắn hạn hiệu quả đối với sự lo lắng (và không khiến bạn phải trải qua quá khứ của mình)liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) . Nó giúp bạn nhận ra suy nghĩ méo mó và thay đổi nó thành suy nghĩ cân bằng .

Bạn có muốn làm việc với một nhà trị liệu thân thiện, giàu kinh nghiệm có thể giúp bạn giải tỏa lo âu không? Sizta2sizta kết nối bạn với các địa điểm. Không ở London, hay hoàn toàn bên ngoài Vương quốc Anh? Trang web chị em mới của chúng tôi giúp bạn liên lạc với các nhà trị liệu mà bạn có thể gặp trực tiếp hoặc qua điện thoại hoặc Skype. Chúng tôi sẵn sàng trợ giúp, vì vậy hãy liên hệ.


Bạn vẫn còn thắc mắc băn khoăn lo lắng? Hãy hỏi bên dưới. Hoặc chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những độc giả khác của chúng tôi.