'Lược đồ' trong Tâm lý học là gì?

Một lược đồ trong tâm lý học là gì? Và làm thế nào nó có thể hữu ích cho bạn để hiểu các lược đồ? Lược đồ là các mẫu suy nghĩ và hành vi

một lược đồ trong tâm lý học là gì?

Bởi: DigitalRalph



Trong tâm lý học, 'lược đồ' là các mô hình tư duy mà tâm trí bạn tạo ra để tổ chức và hiểu thông tin mà nó đưa vào.



Làm thế nào để thông tin mới này hòa nhập với những gì bạn đã biết? Do đó, bạn có thể mong đợi gì từ trải nghiệm / con người / tình huống này?

tôi không thể tha thứ

Bạn có thể xem một lược đồ như một loại 'lối tắt tâm trí‘. Dường như tâm trí của bạn tạo ra các mẫu có các vị trí đang chờ được điền vào.



Nhưng các lược đồ, dù hữu ích đến đâu chúng cũng có thểtrong việc giúp bạn điều hướng một thế giới phức tạp, có những mặt trái của chúng.

Tại sao chúng ta cần lược đồ

Khi còn là những đứa trẻ, chúng ta cần học cách đối nhân xử thế, cách hiểu tất cả những gì chúng ta thấy xung quanh mình và cách tìm vị trí của mình trong môi trường chúng ta đang ở.Các lược đồ do đó là một loại thích ứng tinh thần.

Một ý tưởng đơn giản về giản đồ sẽ là một đứa trẻ học được rằngquả tròn, đỏ là quả táo. Một quả cà chua đi kèm và nó phù hợp với lược đồ của quả táo. Đứa trẻ nếm nó, và nó không có vị giống như một quả táo. Vì vậy, người đó quyết định nó phải là một quả táo đặc biệt với nhiều hạt hơn. Sau đó, nó được giải thích cho đứa trẻ đó thực sự là một quả cà chua, và một lược đồ mới được hình thành.



một lược đồ là gì

Bởi: DeeAshley

Jean Piaget, người Thụy Sĩ nhà tâm lý học lâm sàng là một trong những người đầu tiên nói về lược đồ trong tâm lý học, sẽ gọi đứa trẻ gọi quả táo là quả cà chua là 'đồng hóa' - phản ứng theo những cách phù hợp với lược đồ hiện có. Việc sửa đổi một giản đồ (một quả táo có nhiều hạt hơn) được gọi là 'chỗ ở', giống như việc hình thành một lược đồ mới (cà chua).

Các dạng lược đồ khác rõ ràng có thể phức tạp hơn.Một ví dụ là một người con rất yêu mẹ, nhưng người mẹ buồn bã qua đời khi đứa con vẫn còn nhỏ. Đứa trẻ tạo ra một lược đồ nếu bạn yêu ai đó, bạn sẽ bị bỏ rơi , vì vậy nó không phải là một ý kiến ​​hay yêu và quý .

Khi các lược đồ bị sai….

Bạn có thể đã hiểu trong ví dụ thứ hai ở trên làm thế nào các lược đồ có thể giới hạn chúng ta.

Lược đồ cung cấp cho chúng tôi mạnh mẽ kỳ vọng . Và đến khi trưởng thành, chúng ta có thể rất cứng nhắc với những kỳ vọng như vậy, mù quáng trước những thứ không phù hợp với bộ lược đồ của chúng ta.

Ví dụ, nếu đụng phải một giáo viên trong một tình huống xã hội, chúng ta có thể cảm thấy rất khó chịu khi thấy họ cầm cốc bia trên tay và cười lớn thay vì nghiêm túc và chuyên nghiệp. Sau đó, chúng ta có thể đánh giá họ một cách khắc nghiệt, đặt họ vào thứ được gọi là 'vai trò xã hội', thay vì mở rộng tâm trí để nhận ra rằng họ có một cuộc sống đầy đủ và phức tạp như chúng ta.

lược đồ là gì

Bởi: KarmaCat_SF

tâm lý học năng khiếu

Định kiến ​​và khuôn mẫu là những dạng lược đồ đã trở nên cứng nhắc.Nếu chúng ta nghĩ rằng người nước ngoài là 'nguy hiểm', chúng ta có thể cố gắng tìm ra những cách nhỏ để không thích người hàng xóm rất tốt bụng của chúng ta, người tình cờ đến từ một nền văn hóa khác. Nhìn! Anh ấy đã không đặt thùng rác của mình đúng cách! Anh ta đột nhiên trở thành mối nguy hiểm cho cuộc sống của bạn trên đường phố.

Như điều này cho thấy,lược đồ cũng chỉ ra nơi chú ý của chúng ta.

Điều này có thể tạo ra những gì có thể được gọi là 'bóp méo nhận thức ‘-cách suy nghĩ không phù hợp với thực tế.

Lược đồ tự - Bạn trên bạn

Tất cả chúng ta đều có các lược đồ tự -những cách suy nghĩ cố hữu về bản thân.

Một số người tập trung quá mức vào những điều tốt đẹp về bản thân,thậm chí quên đi những điều tồi tệ về bản thân, hoặc thay đổi sự thật. Họ có thể nói rằng họ học tốt hơn ở trường so với thực tế, trông đẹp hơn đối tác cũ so với những gì họ đã làm, hoặc có thể lực tốt hơn họ thực tế.

Tất nhiên, nhiều người trong chúng ta có kiểu lược đồ ngược lại. Các mô hình tư duy của chúng ta hoàn toàn là tự phê bình và tiêu cực, và chúng ta quên hoặc phủ nhận những thành tựu của mình. và thường là kết quả.

Chúng ta cũng có thể sử dụng lược đồ như một cách để ngăn chặn kiến thức bản thân và phát triển như một con người.Chúng tôi có thể phát triển các nguyên tắc nghiêm ngặt mà chúng tôi tự kiểm soát.

Ví dụ, nếu bạn có một giản đồ mà bạn ngại ngùng, và sau đó bạn bắt đầu một công việc mới và thấy mình bắt đầu cởi mở và cảm thấy thoải mái? Điều đó không phù hợp với ‘kịch bản’ nhút nhát mà bạn đã tạo ra cho chính mình. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh hành vi của mình thay vì điều chỉnh bản thân. Vì vậy, bạn sẽ nói không với việc đi ra ngoài khi được đồng nghiệp yêu cầu thay vì chấp nhận rủi ro và vượt qua sự nhút nhát của mình.

Các nhà tâm lý học cũng nhận thấy rằng chúng ta có xu hướng chọn ở xung quanh những người ủng hộ các sơ đồ bản thân của chúng ta. Vì vậy, nếu bạn có các lược đồ tiêu cực, bạn có thể vô thức chọn ở xung quanh những người có quan điểm tiêu cực với bạn, hoặc chỉ trích bạn . Điều này tất nhiên củng cố lược đồ của bạn.

Liệu pháp lược đồ - nó là về cái gì?

Liệu pháp lược đồ là một hình thức trị liệu tích hợp tương đối mới kết hợpcác yếu tố của và tâm động học và các liệu pháp mang thai với lý thuyết gắn bó .

Nó sử dụng từ ‘lược đồ’ để chỉ các mẫu (hoặc ‘chủ đề’) của tư duy mà chúng ta phát triển khi còn nhỏ khiến cách thức liên hệ và quản lý của chúng ta khi trưởng thành bị rối loạn chức năng.Chúng bao gồm những thứ như ‘ sự bỏ rơi lược đồ 'và' hy sinh bản thân lược đồ'. Đằng sau mỗi lược đồ có thể được tìm thấy một nhu cầu chưa được đáp ứng. Ví dụ, một lược đồ về sự bỏ rơi che giấu nhu cầu chưa được đáp ứng về cảm giác an toàn và được chăm sóc.

Liệu pháp giản đồ ban đầu được thiết kế cho những người có , hoặc người nhận thấy rằng các hình thức trị liệu khác không hiệu quả với họ.

Nhưng liệu pháp giản đồ hiện được coi là hữu ích cho bất kỳ ai bị Phiền muộn và và đang muốn tăng tự nhận thức .

Sizta2sizta kết nối bạn với những người được đào tạo tại các địa điểm trung tâm Luân Đôn. Không có ở Anh? Skype trị liệu có thể truy cập bất cứ nơi nào bạn có thể.

thói quen quan hệ không lành mạnh

__________________________________________________________

Vẫn có câu hỏi về 'một lược đồ trong tâm lý học là gì'? Đăng trong hộp bình luận công khai của chúng tôi bên dưới.