Suy nghĩ tiêu cực - Nguyên nhân bí mật khiến bạn tự ti?

Những suy nghĩ tiêu cực có thể phức tạp, chạy theo vô thức và cuộc sống của bạn mà bạn không hề nhận ra. Những hình thức suy nghĩ tiêu cực tiềm ẩn này là gì?

Bởi: brett jordan



Đúng là tất cả chúng ta đều trải qua những suy nghĩ tiêu cực khi cuộc sống trở nên thử thách và chúng tôi cảm thấy choáng ngợp.



Nhưng có lẽ những suy nghĩ gây thiệt hại nhiều nhất không phải là những suy nghĩ tuyệt vọng, mà là những luồng suy nghĩ tiêu cực liên tục mà bạn có thể gặp phải hàng ngày mà bạn thậm chí không nhận ra.

Nhưng chúng chỉ là suy nghĩ, vấn đề lớn là gì?

Không thay đổi suy nghĩ tiêu cực có thể ăn sâu đến mức chúng tôi thậm chí không nhận thấy mình đang làm điều đó, trừ khi chúng tôi dành thời gian để lắng nghe thông qua một thực hành như sự quan tâm .Vì chúng ta đã quen với suy nghĩ tiêu cực nên chúng ta dễ dàng cho rằng đó là điều lành tính.



Nhưng suy nghĩ tiêu cực dẫn đến cảm xúc tiêu cực, dẫn đến những lựa chọn tiêu cực trong cuộc sống (được gọi là ).Vì vậy, suy nghĩ của bạn càng tiêu cực, bạn càng có nhiều khả năng không thực hiện những hành động dẫn đến cuộc sống mà bạn thực sự mong muốn.

suy nghĩ xâm nhập trầm cảm

Và suy nghĩ tiêu cực dẫn đến tâm trạng thấp và thường .

Một trong những lý do chính cho điều này là suy nghĩ tiêu cực tạo ra một môi trường hoàn hảo cho để phát triển mạnh mẽ.



Những kiểu suy nghĩ tiêu cực đang làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn

Một khi bạn bắt đầu lắng nghe những suy nghĩ của mình, đây là những suy nghĩ tiêu cực làm giảm lòng tự trọng phổ biến nhất mà bạn có thể sẽ mắc phải đầu tiên:

Ngay cả khi bạnsuy nghĩsuy nghĩ của bạn không làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn, đây là lý do tại sao chúng…

Không phải tất cả các hình thức suy nghĩ tiêu cực đều hiển nhiên như trên. Một số trong số những điều có thể làm xói mòn lòng tự trọng của bạn nhiều nhất thì thâm hiểm hơn nhiều, chẳng hạn như:

1. Tự trách bản thân khi điều gì đó không phải lỗi của bạn xảy ra.Nghe có vẻ như, “giá như tôi về nhà sớm hơn năm phút thì vụ cướp đã không xảy ra”. “Giá như tôi nghĩ đến việc đặt những chiếc giày tốt hơn vào ủng của con tôi thì chúng đã không bị rơi trên băng khủng khiếp”. Bạn có thể cố gắng loại bỏ suy nghĩ này thành 'logic', nhưng đó là một cách nói lạ mắtbạn không thông minh và bạn chỉ làm rối tung lên.Bạn có nói với một người bạn rằng 'giá như họ thông minh hơn thì đối tác của họ sẽ không bỏ rơi họ' không? Chắc là không. Và nó cũng phi logic.

2. Luôn lường trước kết quả xấu nhất.Điều này nghe có vẻ như, “bài thuyết trình này chắc chắn sẽ không tốt”, “không đời nào mà ngày mù này lại thích tôi”, hoặc “Tôi chắc chắn sẽ trượt kỳ thi sát hạch lái xe”. Bạn có thể tự mãn nói với bản thân rằng đó chỉ là một ‘chiến thuật’ bạn sử dụng để giữ bình tĩnh và bằng cách mong đợi điều tồi tệ nhất, bạn sẽ không bao giờ thất vọng trong cuộc sống. Nhưng bạn đang đồng thời huấn luyện bộ não của mình với những gì ẩn sau những suy nghĩ như vậy -Tôi không bao giờ làm tốt.Và lòng tự trọng của bạn, theo thời gian, sẽ bị ảnh hưởng.

3. Tự tạo cho mình nhiều cuộc ‘nói chuyện’ nội tâm.Điều này nghe giống như, “Bạn có thể làm tốt hơn. Tại sao đạt 9 trên 10, đi 10, bạn sẽ làm được! ” hoặc, 'Hãy là người chiến thắng chứ không phải thất bại!'. Bạn có thể tự đánh lừa mình rằng bạn đang ‘thúc đẩy sự tự tin ‘. Nhưng là bạn? Hay bạn chỉ đang ám chỉ rằng bạnkhông bao giờ làm mọi thứ đủ tốt hoặc đạt đủ?Cả hai đều ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn.

Bởi: Pha lê

4. Nghi ngờ người khác.Nghe có vẻ như ““ Họ sẽ không bao giờ thích tôi theo cách của tôi ”, hoặc“ Tôi không thể tin tưởng họ ở đó vì tôi ”hoặc“ Tôi chắc chắn rằng họ không tốt như họ có vẻ ”. Nhưng nghi ngờ thường là một cách dự đoán tâm lý lên những người khác lo lắng của chúng ta về chính chúng ta. Chúng tôi thực sự đang hỏi,bạn có thể thích bản thân theo cách của bạn, bạn có thể tin tưởng vào bản thân, và bạn có thấy mình là một người tốt không?(Để biết thêm, hãy đọc phần của chúng tôi trên nghi ngờ trong các mối quan hệ ).

5. Xấu hổ. Xấu hổ có thể có vẻ giống như một thứ gì đó rõ ràng sẽ đánh bật cảm giác đáng giá của bất kỳ ai mà nó nên có trong phần trước về các kiểu suy nghĩ tiêu cực rõ ràng. Nhưng điều đáng xấu hổ là nó có lẽ là nơi ẩn chứa nhiều cảm xúc khó nói nhất, đến nỗi chúng ta thường không nghe thấy nó và phải đào sâu những suy nghĩ khác để đạt được nó. Sự xấu hổ có vẻ giống như những câu nói rất miệt thị và cực đoan về bản thân của bạn, chẳng hạn như “Tôi là một con quái vật” và “Tôi không phải là một người tốt” hoặc “Tôi không xứng đáng được sống”.

Tôi phải làm gì nếu suy nghĩ tiêu cực của tôi đang hủy hoại lòng tự trọng của tôi?

Có nhiều cách bạn có thể bắt đầu tự quản lý suy nghĩ tiêu cực của mình, chẳng hạn như giáo dục bản thân (hãy thử phần kết nối của chúng tôi trên Suy nghĩ tiêu cực phá hoại cuộc sống của bạn như thế nào ) và cố gắng thiền chánh niệm .

Nhưng điều quan trọng là không làm giảm lợi ích của sự hỗ trợ khi nói đến các kiểu suy nghĩ tiêu cực mạnh mẽ. là một liệu pháp ngắn hạn chuyên giúp bạn chú ý và thay đổi cách suy nghĩ của mình. giúp bạn tiếp xúc nhiều hơn với suy nghĩ và cảm xúc của mình cũng có thể hữu ích, như bất kỳ loại nào có thể tất cả đều có tác dụng giúp bạn làm sáng tỏ ý thức về bản thân và thấy được giá trị của mình.

Bạn có muốn chia sẻ một dạng suy nghĩ tiêu cực làm giảm lòng tự trọng mà chúng ta đã bỏ qua không? Hãy làm như vậy bên dưới, chúng tôi rất muốn nhận được phản hồi từ bạn.