Liệu pháp phân tích giao dịch có phù hợp với bạn không?

Liệu pháp phân tích giao dịch, hay còn gọi là 'TA', xem xét các mối quan hệ và cách chúng gây ra căng thẳng cho bạn. Liệu pháp phân tích giao dịch có phù hợp với bạn không?

liệu pháp phân tích giao dịch

Bởi: Rennett Stowe



Liệu pháp phân tích giao dịchgỡ rối các tương tác xã hội của bạn và cải thiện nhận thức về bản thân của bạn.



Được tạo ra vào những năm 1950 như một thách thức đối với phân tâm học , nó nhằm mục đích trở thành một liệu pháp dễ tiếp cận hơn và tạo ra kết quả có thể đo lường được.

Kết quả là TA làmột hệ thống có cấu trúc và thiết thực để tạo ra sự thay đổi trong các mối quan hệ và cuộc sống của bạn.



(Đọc thêm về liệu pháp giao dịch là gì và cách nó được tạo ra trong bài viết của chúng tôi, “ Phân tích giao dịch là gì ?).

Liệu pháp phân tích giao dịch có thể mang lại lợi ích cho bạn không? Hãy xem xét các câu hỏi sau.

Các mối quan hệ của bạn có khiến bạn lo lắng và / hoặc tâm trạng thấp thỏm không?

Phân tích giao dịch hoàn toàn tập trung vào các cách bạn liên quan, cho dù đó làđến t làm việc , home, or in . Nó không dành hàng giờ để nhìn lại quá khứ của bạn để tìm câu trả lời cho vấn đề của bạn, nhưng tin rằng chính các tương tác xã hội của bạn đã tạo ra cả hai ý thức về bản thân và trạng thái cảm xúc của bạn.



Mỗi tương tác xã hội được xem như một ‘trò chơi’. Bằng cách học để hiểu vàkiểm soát trò chơi này, cuối cùng bạn có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành động. Điều này giúp bạn có thể tự do viết một 'kịch bản' mới cho chính mình, nơi các mối quan hệ không còn tiêu hao bạn.

liệu pháp phân tích giao dịch

Bởi: Leo Hidalgo

suy nghĩ tiêu cực về bản thân

Bạn có thấy cách người khác mô tả về bạn không phù hợp với ý tưởng của bạn về bản thân không?

Liệu pháp phân tích giao dịch tin rằngtrừ khi chúng ta dành thời gian để biết bản thân, chúng ta bị điều khiển bởi tâm trí vô thức của chúng ta.

Chúng tôi không thực sự nhận thức được những gì chúng tôi thực sự nghĩ và cảm thấy, hoặc cách chúng tôi hành xử ảnh hưởng đến người khác.

Tin tốt là TA là một hệ thống được thiết kế để giúp bạn cuối cùngtrở nên tự nhận thức để bạn có thể hiểu cách người khác phản ứng với bạn.

cách giúp ai đó có vấn đề về sức khỏe tâm thần

Bạn có thích một loại liệu pháp hiện tại hơn không?

Phân tích giao dịch không dành hàng giờ để thảo luận về quá khứ của bạn. Nó xem xét các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn ngay tại đây và bây giờ để có câu trả lời để cải thiện sức khỏe của bạn.

Bạn có tự ti, hay thấy mình còn thiếu sót so với những người khác?

Liệu pháp giao dịch xác định bốn quan điểm , được gọi là 'vị trí cuộc sống', mà chúng ta thực hiện theo cách chúng ta nhìn nhận bản thân so với những người khác. Chúng ta bị mắc kẹt ở một trong những vị trí này và nó kiểm soát cách chúng ta tổ chức cuộc sống của mình.

Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, bạn sẽ tin rằng “Tôi” không ổn nhưng bạn ổn ”.Nhà trị liệu TA của bạn sẽ giúp bạn kiểm tra tính hợp lệ của tuyên bố này. Bạn sẽ cùng nhau khám phá khả năng tồn tại của một thế giới nơi “Tôi ổn và bạn ổn”.

Bạn có lo lắng rằng bạn dường như hành động theo một cách với một người và hoàn toàn khác với người khác không?

Đó thực sự là những gì rất nhiều người trong chúng ta làm. Liệu pháp giao dịch giải thích điều này là sống từ 'trạng thái bản ngã' của chúng ta. Nó xác định ba trạng thái như vậy, Cha mẹ / Người lớn / Trẻ em, hoặc “mô hình PAC”.

Cách chúng ta hoạt động và hành xử phụ thuộc vào trạng thái bản ngã đã gây ra cho chúng ta, cũng như trạng thái bản ngã mà người khác đang thực hiện.Ví dụ, nếu một người khác luôn hành động từ Cha mẹ, nhiều khả năng bạn sẽ nhờ đến Con.

Tất nhiên, lý tưởng nhất là chúng tôi luôn hành động từ Người lớn, nơi chúng tôi sử dụng logic và đưa ra quyết định tốt dựa trên con người thật của chúng ta.Phân tích giao dịch giúp bạn đạt được điều này, nghĩa là bạn trở nên nhất quán và đáng tin cậy hơn đối với những người xung quanh.

Bạn có thường ước mình có thể là chính mình hơn xung quanh mọi người?

Một lần nữa, nó quay trở lại tâm trí vô thức của bạn khi chạy chương trình.Chúng tôi không hiểu cách thức và lý do tại sao chúng tôi hành xử và khó kiểm soát những gì chúng tôi không hiểu.

Trong liệu pháp giao dịch, mô hình PACcung cấp cho bạn một cách thực tế để nhận biết khi nào hành vi của bạn thay đổi vàchỉnhững gì bạn có thể làm để đưa chúng trở lại phù hợp với con người thật của bạn.

Tất nhiên điều này sẽ cần thời gian và luyện tập. Nhưng bác sĩ trị liệu TA của bạn ở đó để giúp bạn điều này, và đóng vai trò như một người điều khiển khi bạn gặp khó khăn với một người hoặc một tình huống cụ thể.

phân tích giao dịch có phù hợp với bạn không?

Bởi: Kevin Dooley

Bạn thường bị gọi là hoạt động quá mức hoặc thái quá?

Một số người trong chúng ta chưa bao giờ học cách hành động từ bất cứ điều gì ngoại trừ Đứa trẻ,hoặc có lẽ cũng là Cha mẹ. Sự kết hợp này có nghĩa là bạn sẽ thay đổi phản ứng để được phán xétphòng ngự .

Học cách phân tích giao dịch để chuyển sang trạng thái Bản ngã trưởng thành giúp bạn hành động thay vì logic.Điều nàycó nghĩa là bạn có thể đáp ứng nhu cầu của mình theo những cách không làm người khác khó chịu.

Cuộc sống của bạn có vẻ giống như một khuôn mẫu lặp đi lặp lại và bạn dường như không thể thay đổi kênh?

Nhiều người trong chúng ta thường xuyên bị mắc kẹt trong Con cái hoặc Cha mẹ. Nó trở thành vai trò mà chúng ta đóng với những người khác, cho đến khi cuộc sống của chúng ta trở nên giống như cảnh phim tương tự một lần nữa, cái mà phân tích giao dịch gọi là 'kịch bản cuộc sống' của chúng ta.

Bằng cách thay đổi vai trò của chúng tôi, các cảnh cũng bắt đầu thay đổi, cho đến khi chúng tôi cuối cùng sống ra một câu chuyện khác.

nghe có quen không

Bạn có mong muốn trở nên tốt hơn trong giao tiếp và xung đột?

Liệu pháp giao dịch cung cấp cho bạn một hệ thống để hiểu không chỉ trạng thái và hành vi bản ngã của riêng bạn mà còn của những người khác.

Điều này có nghĩa là bạn sẽ biết rõ hơn khi có cơ hội giao tiếp rõ ràng hoặc khi nào tốt nhất là để ai đó hạ nhiệt. Bạn cũng sẽ tốt hơn trong việc chống lại việc phù hợp với trạng thái bản ngã của người khác nếu họ ở trong trạng thái không hữu ích.

Bạn có thường xuyên có vấn đề với gia đình của bạn?

Các vấn đề gia đình thường liên quan đến cùng một trận chiến diễn ra lặp đi lặp lại. Chúng tôi đang đảm nhận các vai trò giống nhau hoặc đưa người kia vàocùng một vai trò, chẳng hạn như luôn nói chuyện với họ như thể họ là một đứa trẻ.

Một số nhà trị liệu gia đình sử dụng phân tích giao dịch như một cách để giúp thân chủ hiểu rõ về việc đóng vai có hại như vậy và học cách bước vào những cách giao tiếp hữu ích hơn.

Bạn có bị rối loạn nhân cách ranh giới không?

Liệu pháp lược đồliệu pháp biện chứng là hai loại thường được đề nghị để điều trị BPD . Nhưng liệu pháp giao dịch cũng có tác dụng với BPD.

Ý tưởng là nếu bạn mắc chứng BPD, trạng thái bản ngã của Trẻ sẽ không phát triển đúng cách.Phân tích giao dịch giúp bạn hiểu điều này. Nó cũng hoạt động trên ranh giới và giúp bạn ít phản ứng hơn với người khác.

quá nhiều bạn tình

Hoặc bạn có bất kỳ vấn đề nào trong danh sách sau đây không?

Để tóm tắt các vấn đề mà liệu pháp giao dịch có thể giúp giải quyết, đó là:

Bạn có muốn thử làm việc với một nhà trị liệu cung cấp liệu pháp phân tích giao dịch không? Sizta2sizta hiện kết nối bạn với các nhà trị liệu trên khắp Vương quốc Anh trên trang web chị em mới của chúng tôi.


Bạn vẫn có câu hỏi về phân tích giao dịch? Sử dụng hộp bình luận công khai bên dưới. Lưu ý rằng đây không phải là một đường dây trợ giúp và nhận xét được kiểm duyệt.