Đây có phải là lý do THỰC SỰ khiến bạn cảm thấy thất bại?

Bạn có cảm thấy mình là một người thất bại dù bạn cố gắng thế nào không? Lòng biết ơn và sự tự lực không có tác dụng? Bạn có cảm giác thất bại sâu sắc và đây là lý do tại sao

cảm thấy như một thất bại

Bởi: miss.killer!



Cảm thấy như một thất bại khimột buổi thuyết trình công việc hoặc buổi hẹn hò đầu tiên không diễn ra theo cách bạn đã lên kế hoạch?



Nếu bạn quản lý để trả lạitrong một vài ngày (hoặc vài tuần nếu việc đó khó hơn, chẳng hạn như chia tay) , thì bạn có thể có một lượng khả năng phục hồigiá trị bản thân .

Nhưng nếu bạn liên tục cảm thấy mình thất bại, cho dù bạn làm gì? Sau đó, nó có thể là một vấn đề sâu sắc hơn nhiều.



Cảm giác thất bại sâu xa trông như thế nào?

  • Làm tự lực cố gắng ‘học hỏi từ những sai lầm của bạn’ hoặc ‘ghi nhận thành tích của bạn’ không làm gì để ngăn bạn cảm thấy thất bại?
  • Ngay cả khi bạn đạt được những điều, bạn vẫn cảm thấy lo lắng ?
  • Nếu bạn lắng nghe tâm trí của mình, phần lớn là suy nghĩ tiêu cực ?
  • Bạn luôn luôn so sánh bản thân với người khác (và chúng luôn trông đẹp hơn)?
  • Bạn thậm chí còn làm những điều đó phá hoại thành công của bạn nhưng như thể bạn không thể dừng lại chính mình?
  • Bạn có , như thể bất cứ lúc nào ai đó sẽ đến để nói với mọi người rằng bạn không xứng đáng với những gì bạn có?
  • Cảm giác thất bại của bạn có đôi khi đi kèm với tâm trạng thấp hoặc là ?

Tại sao tôi cảm thấy mình thất bại dù tôi làm gì?

Cảm giác thất bại liên tục hiếm khi có thể được giải quyết bằng thành tích hiện tại vì chúng có nguồn gốc từ thời thơ ấu của bạn.

sự thất bại

Bởi: xu hướng gia đình

Những gì chúng ta trải qua khi còn trẻ có thể để lại cho chúng ta một loạt niềm tin cốt lõi (giả định mà chúng tôi nghĩ là sự thật)điều đó có nghĩa là chúng ta nhìn thế giới từ một nơi mà chúng ta không thể giành chiến thắng. Đây là lý do tại sao ngay cả khi người khác chỉ ra danh sách dài các thành tích của chúng tôi, chúng tôi không cảm thấy gì cả.



Tuổi thơ nào khiến bạn cảm thấy thất bại khi trưởng thành?

Chấn thương thời thơ ấu là nguyên nhân rõ ràng nhất của cảm giác thất bại khi trưởng thành.

Lạm dụng dưới mọi hình thức- lạm dụng tình dục , lạm dụng thể chất và lạm dụng tình cảm - theo những cách có sức lan tỏa.

Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tuổi thơ có thể không còn nhiều đau thương và vẫn khiến chúng ta cảm thấy thất bại.

Tuổi thơ của tôi không tồi tệ. Vậy tại sao tôi lại cảm thấy thất bại?

Tuổi thơ để trở thành một người trưởng thành tự tin và kiên cường hóa ra không phải là một công thức dễ dàng.

Vì vậy, ngay cả khi cha mẹ bạn có ý tốt, những điều sau đây có thể khiến bạn ít cảm thấy thành công khi trưởng thành:

viết nhật ký để trị liệu

1.Bạn đã có cha mẹ làm mọi thứ cho bạn.

ĐẾN 2016 du học tại Đại học Singapore thấy rằng ‘ nuôi dạy con cái trực thăng ‘Có liên quan đến những đứa trẻ lo lắng, , và bị đánh giá thấp. Các đánh giá sau đó về trẻ em cho thấy 60% rất tự phê bình, với 78% bị sốc khi đấu tranh với chủ nghĩa hoàn hảo .

2. Bạn đã trải qua những lời chỉ trích liên tục.

Cũng lời chỉ trích có ý tốt từ cha mẹ có thể có nghĩa là bạn mang theo khuôn mẫu chỉ trích bản thân khi trưởng thành, với âm thanh tự đánh giá bên trong ngăn cản cảm giác thành công.

3. Bạn đã được hỗ trợ, nhưng ẩn chứa những kỳ vọng cao.

Gia đình yêu thương của bạn có thể đã được tích hợp sẵn kỳ vọng rằng tính cách của bạn không phù hợp. Có lẽ bạn xuất thân từ những người đàn ông trong gia đình với những công việc thiết thực và bạn là một nghệ sĩ độc thân. Nó có thể có nghĩa là bạn sống với cảm giác cằn nhằn rằng bạn đang thất bại ngay cả khi làm tốt.

4. Bạn được thưởng rất nhiều vì tốt, ít nói, hữu ích, v.v.

cảm thấy như một thất bại

Bởi: Benedic Belen

Liệu bạn có tốt không? Nhưng liệu người cha mẹ mà bạn yêu quý khi đó có cảm xúc không nếu bạn dám buồn hoặc nói ra ý kiến ​​mà họ không thích?

Điều này dẫn đến một đứa trẻ đọc các tín hiệu để làm hài lòng người khác. Dẫn đến một người lớn lấy giá trị của họ từ việc đoán và đáp ứng nhu cầu của người khác . Tất nhiên không thể làm hài lòng tất cả những người khác, mọi lúc. Kết quả? Luôn cảm thấy mình không đủ tốt.

blog trichotillomania

5. Bạn không có 'tệp đính kèm' thích hợp với cha mẹ.

Lý thuyết đính kèm tin rằng để một đứa trẻ lớn lên thành một người lớn tự tin, đứa trẻ phải có thể hoàn toàn tin tưởng và dựa vào ít nhất một người chăm sóc. Thay vào đó, nếu người chăm sóc chính của bạn bị phân tâm, không có cảm xúc hoặc không thể mang lại cho bạn sự chấp nhận và quan tâm cần thiết, bạn có thể lớn lên với không có khả năng duy trì các mối quan hệ . Điều này có thể khiến bạn cảm thấy liên tục thiếu sót.

6. Bạn có một người cha / mẹ cảm thấy mình thất bại.

Nếu cha mẹ hoặc người chăm sóc chính bị đánh giá thấp và cảm thấy thất bại, bạn có thể đã tiếp cận theo cách này thông qua lý thuyết nhận thức xã hội gọi là 'học tập quan sát' hoặc 'quan sát và mô hình hóa'.

7. Bạn từng bị bắt nạt khi còn nhỏ.

Đủ về cha mẹ của bạn. Một số người trong chúng ta luôn cảm thấy thất bại khi trưởng thành vì bị bắt nạt ở trường. Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Duke bắt nạt trong thời thơ ấu có liên quan đến rối loạn lo âu, trầm cảm và rối loạn hoảng sợ ở người lớn. Thật khó để cảm thấy thành công khi đối mặt với những thách thức như vậy.

Khi chỉ tự lực không hoạt động

cảm thấy thất bại

Bởi: Alberto….

Như bạn có thể nhận ra, cảm giác thất bại sâu xa như vậy sẽ không biến mất khi tìm được công việc hoàn hảo hoặc đối tác phù hợp.

Hơn nữa, cảm giác thất bại bắt nguồn từ thời thơ ấu có xu hướng đi kèm với các vấn đề sức khỏe tâm thần rất thực tế bao gồm:

Vì vậy, sách self-help là một khởi đầu tuyệt vời.

Nhưng thay đổi cảm giác thất bại sâu xa như vậy, đặc biệt nếu chúng gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào ở trên,thường được thực hiện tốt nhất với sự hỗ trợ và không gian an toàn mà liệu pháp có thể cung cấp.

Một nhà trị liệu giỏi có thể giúp bạn tìm ra niềm tin cốt lõi của bạn và của bạn giả định và xử lý những cảm giác gắn liền với những trải nghiệm đã hình thành chúng. Anh ấy hoặc cô ấy cũng có thể giúp bạn từ từ đào tạo lại suy nghĩ của mình để có một quan điểm tích cực hơn về bản thân, bao gồm lòng từ bi .

Những loại liệu pháp nào giúp giải quyết cảm giác thất bại liên tục?

Ngày nay có rất nhiều loại liệu pháp trò chuyện có thể giúp bạn thực hiện tất cả những điều này.

Tâm lý trị liệu tâm động học giúp bạn đi sâu vào quá khứ đã tạo ra tất cả cách cảm nhận và hành động hiện tại của bạn.

Liệu pháp lược đồ hoạt động để xác định và thay đổi các mô hình bạn sống trong cuộc sống, bao gồm cả những mô hình cho thấy bạn liên tục tái tạo thất bại.

Nếu bạn muốn thử một liệu pháp tâm lý ngắn hạn, giúp bạn nhận ra và thách thức những suy nghĩ tiêu cực của mình, đồng thời học cách nhanh chóng thay thế những suy nghĩ đó và có những hành động tốt hơn trong cuộc sống.

Và là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn chỉ muốn nói chuyện theo các điều kiện của mình, và có một người ấm áp và thấu hiểu lắng nghe và phản ánh lại.

Sizta2sizta kết nối bạn với các cố vấn và nhà trị liệu tâm lý, những người có thể giúp bạn vượt qua cảm giác thất bại kéo dài. Gặp chuyên gia trị liệu tại một trong bốn địa điểm trung tâm Luân Đôn hoặc qua Skype từ bất cứ đâu trên thế giới.


Bạn có muốn chia sẻ câu chuyện cảm thấy thất bại của mình với độc giả của chúng tôi không? Hoặc có một câu hỏi về cảm giác thất bại? Sử dụng hộp bình luận công khai của chúng tôi bên dưới.