Chủ nghĩa hoàn hảo đang giúp đỡ hay làm hại bạn? Một số câu hỏi để tự hỏi bản thân

Chủ nghĩa hoàn hảo có thể tốt cho sức khỏe cũng như không lành mạnh. Chúng tôi hướng dẫn bạn cách phân biệt giữa hai loại này. Bạn vẫn có thể có tiêu chuẩn cao nhưng hãy giữ cân bằng!

Chủ nghĩa hoàn hảo - Trở nên hoàn hảo



Lợi ích và tác hại của chủ nghĩa hoàn hảo



Nhiều người trong chúng ta có những tiêu chuẩn cao và chính xác, và thành thật mà nói, những người khác rất vui vì chúng ta làm như vậy. Bạn có muốn một bác sĩ phẫu thuật bất cẩn không? Một người biên tập sách không tập trung vào chi tiết? Một kỹ sư bình thường khi kiểm tra chiếc Boeing 747 trong kỳ nghỉ của bạn? Hay bạn muốn có một người có tiêu chuẩn đặc biệt cao, một người hơi bị ám ảnh bởi chi tiết? Tôi có thể tưởng tượng bạn muốn ở trong tay ai. Nhưng đôi khi, việc có những tiêu chuẩn cao lại trở thành một thứ gì đó có vấn đề hơn, một thứ gì đó không lành mạnh. Bài viết này xem xét cách phân biệt chủ nghĩa hoàn hảo lành mạnh với chủ nghĩa hoàn hảo không lành mạnh. Nó cũng yêu cầu chúng ta phản ánh kinh nghiệm cụ thể của chúng ta về chủ nghĩa hoàn hảo và xem xét liệu nó có giúp ích hay làm hại chúng ta hay không.

Hai loại chủ nghĩa hoàn hảo - Khỏe mạnh và Không lành mạnh



Người cầu toàn lành mạnh

việc uống rượu của tôi mất kiểm soát

Người theo chủ nghĩa hoàn hảo lành mạnh là người có những tiêu chuẩn đặc biệt cao, thích đáp ứng những tiêu chuẩn này, có cái nhìn cân bằng về hiệu suất của họ và không dựa vào giá trị bản thân để đạt được mục tiêu. Theo nghĩa này, chủ nghĩa hoàn hảo thực sự là một mã cho những tiêu chuẩn cực kỳ cao, chính xác nhưng có thể đạt được.

Người theo chủ nghĩa hoàn hảo không lành mạnh



Ngược lại, người theo chủ nghĩa hoàn hảo không lành mạnh cố gắng đáp ứng các tiêu chuẩn cao không thực tế mà họ đặt ra cho mình. Họ sẽ cố gắng đối mặt với những hậu quả tiêu cực và họ luôn tự phê bình về hiệu suất của mình. Điều quan trọng, họ dựa vào giá trị bản thân dựa trên thành tích của họ và họ không bao giờ cảm thấy rằng những gì họ làm là đủ tốt.

Chủ Nghĩa Hoàn Hảo Giúp Hay Làm Hại Bạn?

Những tác động tích cực của chủ nghĩa hoàn hảo lành mạnh là rõ ràng: tiêu chuẩn cao, đạo đức làm việc tốt và đạt được mục tiêu xuất sắc. Ngược lại, khi những tiêu chuẩn cao và xu hướng cầu toàn của chúng ta trở thành một cái thòng lọng quanh cổ chúng ta thì chúng ta đã gặp phải một vấn đề nghiêm trọng. Lo lắng, trầm cảm và kiệt quệ về thể chất là những căn nguyên của những người theo chủ nghĩa hoàn hảo không lành mạnh khi họ cố gắng đạt được điều không thể đạt được. Họ đau khổ vì các tiêu chuẩn của họ không đạt được và cách nhìn nhận của họ về bản thân và thành tích của họ, không chính xác.

Hãy xem xét tình huống của chính bạn và điều nào sau đây - lành mạnh hay không lành mạnh - thể hiện phần lớn suy nghĩ của bạn:

đến.Bạn có thích đạt được tiêu chuẩn cao và thích thú với thành tích của mình và bạn có hài lòng với bản thân khi hoàn thành một điều gì đó không?

b.Bạn có liên tục trách móc bản thân vì đã sa sút và bạn có bị ảnh hưởng tiêu cực về mặt tinh thần và thể chất - bởi nỗ lực không ngừng để đáp ứng các tiêu chuẩn cao tự áp đặt của chính bạn?

Suy ngẫm cá nhân: Một số câu hỏi để tự hỏi bản thân.

Dưới đây là một số gợi ý để bạn suy ngẫm về tính cầu toàn của bản thân và quyết định xem nó có ích hay có hại cho bạn. Như mọi khi, việc viết ra những phản ánh của bạn là vô cùng hữu ích.

  • Điều gì thúc đẩy chủ nghĩa hoàn hảo của bạn?Bạn chỉ thích có một tiêu chuẩn cao hay chủ nghĩa hoàn hảo giúp giữ cho lòng tự trọng của bạn cao và khiến bạn cảm thấy xứng đáng?
  • Bạn là người cầu toàn như thế nào?Nó chủ yếu dựa vào công việc / hiệu suất, nó có liên quan đến việc chải chuốt cá nhân hay sức khỏe, nhà cửa hay một lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn không?
  • Người khác nghĩ gì về bạn?Bạn bè và đồng nghiệp có thường xuyên tỏ ra bực tức và buộc tội bạn là người cầu toàn, là người bị ám ảnh?
  • Bạn có vui vẻ vì niềm vui không?Bạn có nhận ra rằng những người thành công nhất đều biết cách ‘chơi’ - bạn có cân bằng giữa công việc và vui chơi không?
  • Suy nghĩ của bạn chính xác đến mức nào?Bạn nghĩ theo sắc thái của màu xám hay cực đoan? Bạn có thấy những mặt tích cực trong hiệu suất của mình hay chỉ tập trung vào những tiêu cực? Bạn có hạ giá thành tích của chính mình - 'bất kỳ ai cũng có thể làm được?' Bạn có tiêu chuẩn kép - một tiêu chuẩn cho bản thân và một tiêu chuẩn khác cho người khác không?
  • Lảng tránh và trì hoãn.Bạn đã hoàn thành công việc hay bạn đang kìm hãm vì cảm thấy không đủ tốt? Bạn có đang làm hỏng năng suất và làm tăng thêm sự lo lắng bằng cách trì hoãn các chiến thuật?
  • Quan điểm của bản thân.Bạn tự hào về thành tích của mình hay bạn đang tự chỉ trích, phán xét và thiếu lòng trắc ẩn với bản thân? Bạn có cảm thấy mình phải làm việc chăm chỉ hơn, lâu hơn và giỏi hơn những người khác không? Bạn có sợ thất bại không? Bạn có liên kết giá trị bản thân với thành tích hơn là những phẩm chất mà bạn cung cấp với tư cách là một con người không?

Khi phản ánh, bạn có thể biết liệu chủ nghĩa hoàn hảo của mình đang giúp ích hay làm hại bạn. Bạn có thể cân nhắc xem chủ nghĩa hoàn hảo của mình có phải là điều đáng được hoan nghênh hay nó đã trở nên không lành mạnh và gây tổn hại. Nếu trường hợp thứ hai là như vậy thì bạn nên giải quyết vấn đề này thông qua các chiến lược tự lực hoặc với bác sĩ trị liệu. Bằng cách này, bạn có thể bắt đầu thử thách tính cầu toàn không lành mạnh của mình và nỗ lực giảm bớt nỗi đau tinh thần. Tin tốt là bạn không cần phải đánh mất các tiêu chuẩn cao của mình để làm điều này. Nếu bạn sẵn sàng thực hiện một số thay đổi, thì chủ nghĩa hoàn hảo lành mạnh là một lựa chọn dành cho bạn. Hãy nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể có được các tiêu chuẩn cao và chính xác mà không làm tổn hại và phá hủy cuộc sống của chính bạn trong quá trình này.

2013 Ruth Nina xứ Wales. Hãy trở thành cố vấn & huấn luyện viên của riêng bạn