Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn nhanh chóng - nó có thể? 7 lời khuyên

Làm thế nào bạn có thể thay đổi cuộc sống của bạn nhanh chóng? Thay đổi cần có hiệu quả, và nó phụ thuộc vào các vấn đề và tổn thương trong quá khứ của bạn. nhưng đây là những công cụ tốt nhất của chúng tôi để thay đổi cuộc sống của bạn.

làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn

Bởi: BK



Bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình nhanh chóng trong một vài buổi trị liệu?



liệu pháp phục hồi

Bắt đầu với những vấn đề đáng giá của cuộc sống và mong đợi chúng được giải quyết trong một phần nhỏ thời gian mà chúng được tạo ra là không thực tế. Thay đổi là một quá trình dài đòi hỏi thời gian, cam kết và nỗ lực.

Điều đó nói rằng, chắc chắn có những điều bạn có thể làm sẽ khiến thay đổi đến nhanh hơn nhiều so với cách khác….



(Và liệu pháp vẫn giúp bạn thay đổi cuộc sống nhanh hơn nhiều so với việc đi một mình. Bạn đã sẵn sàng để thử chưa? , hãy nói sớm nhất vào ngày mai.)

7 lời khuyên hàng đầu để thấy cuộc sống thay đổi nhanh hơn

Dưới đây là lời khuyên tốt nhất của chúng tôi về cách thay đổi cuộc sống của bạn nhanh nhất có thể.

1. Ngừng nhầm suy nghĩ của bạn với ‘thực tế’.

Suy nghĩ của bạn thường chỉ là những khuôn mẫu và giả định bạn đã được dạy khi lớn lên. Bạn là một cái gì đó độc đáo hơn nhiều, ẩn bên dưới.



Và nếu có bất kỳ đấu tranh, bỏ bê , hoặc là chấn thương trong quá khứ của bạn, sau đó suy nghĩ của bạn có thể là một chế độ ăn kiêng ổn định những suy nghĩ không thực tế được gọi là ' bóp méo nhận thức '.

Học cách đặt câu hỏi rằng bạn đã học những ý tưởng này ở đâu và liệu chúng có đúng không. Điều gì có thể là một khả năng khác?

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một liệu pháp thậm chí chỉ tập trung vào điều này - hãy tìm hiểu công cụ chính của nó trong bài viết của chúng tôi về ‘ Tư duy cân bằng '. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi trong cả các mối quan hệ và tâm trạng của bạn.

2. Đi vào hiện tại.

thay đổi cuộc sống của bạn nhanh chóng

Bởi: Raphael tình yêu

Phiền muộn sống trong quá khứ, ngẫm lại tất cả những điều chúng ta đã làm sai và bỏ qua. Sự lo ngại sống trong tương lai, hoảng sợ về những gì có thể xảy ra hoặc không thể xảy ra.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu giao dịch với chế độ ăn kiêng liên tục của mình với những suy nghĩ trong quá khứ và hiện tại và đi vào thời điểm hiện tại ? Bạn có thể khám phá điều gì và điều đó có thể thay đổi?

Nếu nghiên cứu được thực hiện về chánh niệm là bất cứ điều gì xảy ra, nó có thể thay đổi tâm trạng của bạn, và khả năng của bạn tập trung và hoàn thành công việc . Và thậm chí có nghĩa là bộ não của bạn hoạt động như một người trẻ hơn nhiều tuổi.

Đọc miễn phí của chúng tôi ‘ ' để bắt đầu.

3. Điều chỉnh cuộc sống của bạn với các giá trị cá nhân của bạn.

Bạn có cảm thấy mình đang liên tục đẩy con đường của mình lên dốc không? Không có gì bao giờ cảm thấy dễ dàng? Mọi thứ bạn cố gắng dường như tốn quá nhiều năng lượng? Hay bạn có cảm giác kỳ lạ rằng bạn đang sống cuộc sống của người khác?

Giá trị cá nhân là những điều chúng ta không thể không quan tâm. Không phải những điều mà những người xung quanh chúng ta nghĩ là quan trọng, hay những gì cha mẹ chúng ta muốn cho chúng ta, hoặc những gì gia đình chúng ta truyền thống đặt lên hàng đầu, hoặc những gì mọi người tại nơi làm việc nói là quan trọng. Điều gì là quan trọng với bạn.

Sống chống lại các giá trị cá nhân của chúng ta thực sự là sống chống lại chính chúng ta. Điều đó làm cho nó không thể cảm thấy tốt.

Xác định các giá trị cá nhân của bạn -ổn định, tự do, phiêu lưu, từ thiện, sự giàu có , đơn giản - sau đó bắt đầu lựa chọn phù hợp với họ? Đột nhiên mọi thứ không chỉ dễ dàng hơn mà còntốt.Bạn cảm thấy hào hứng với những gì bạn đang làm, thay vì cháy hết bởi nó.

4. Nâng cấp công ty bạn giữ.

Bởi: Alan Turquoise

Đây là một điều khiến thay đổi thực sự, thực sự khó khăn - quanh quẩn với những người khác không tin vào sự thay đổi hoặc thực sự là ở bạn.

Điều này không có nghĩa là việc loại bỏ tất cả mọi người trong cuộc sống của bạn là hữu íchđổ lỗi cho họ cho các vấn đề của bạn. Bạn chịu trách nhiệm cho cuộc sống của bạn. Và bạn bè là quan trọng .

Nhưng nếu có những người đã hạ gục bạn , thậm chí là nói đùa, hoặc đơn giản cảm thấy mong muốn thay đổi của bạn là ‘ngớ ngẩn’ hoặc ‘sẽ không xảy ra’? Cắt chúng ra.

Tìm kiếm những người bạn cảm thấy tốt khi ở bên và những người chia sẻ giá trị của bạn.

Bạn sẽhưởng lợi từ những gì hiện được coi là thành phần quan trọng của - kết nối . Sự cô đơn là một vũng lầy kìm hãm chúng ta. Cảm thấy được nhìn thấy và chấp nhận giải phóng chúng tôi.

5. Chuyển đổi góc nhìn.

Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi biết rằng cuộc sống là một ngôi nhà, và bạn đã nhốt mình trong một căn phòng? Tin chắc rằng đó là toàn bộ tòa nhà? Đây thực sự là cách mà nhiều người dành cả đời.

Họ tin rằng cách họ nhìn thấy mọi thứ là tất cả ở đó họ thậm chí không nhìn thấy cánh cửa trước mặt họ.

Hãy giải quyết vấn đề bạn gặp phải gần đây và thử nhảy quan điểm . Bản thân 85 tuổi của bạn sẽ nhìn nhận 'vấn đề khổng lồ' này như thế nào? Dalai Lama sẽ thấy nó như thế nào? Một người sống trong cảnh nghèo đói nghiêm trọng hoặc trong vùng chiến sự? Người giàu nhất thế giới? Bạn sẽ có được điểm. Bạn chỉ nhìn thấy một góc hạn chế.

Một cách khác để mở ra quan điểm của bạn là một thực hành lòng biết ơn hàng ngày . Nó thay đổi quan điểm của bạn từ việc nhìn thấy những gì không hiệu quả sang nhìn thấy những gì đang có. Sự biết ơn hàng ngày được chứng minh bằng nghiên cứu để cải thiện tâm trạng, năng lượng và thậm chí là bớt bệnh .

6. Học lòng trắc ẩn.

thay đổi cuộc sống của bạn nhanh chóng

Bởi: Pratik Kadam

Từ buzz từng là . Tìm thấy điều đó, và tất cả mọi thứ sẽ theo sau, phải không? Ngoại trừ điều đó nếu chúng ta có khó nuôi dạy , lòng quý trọng có thể mất nhiều năm để xây dựng lại.

Thương hại là đường tắt. Nó có nghĩa làchúng ta bắt đầu đối xử với bản thân như thể chúng ta là một người bạn tốt nhất. Chúng tôi tự thả mình ra khỏi cái móc.

Và càng thể hiện lòng tốt của bản thân, thì điều đó càng dễ trở nên to tốt hơn với người khác. Của chúng tôi . Chúng tôi cảm thấy tốt hơn. Và người ta thấy rằng lòng tự trọng sẽ phát triển một cách tự nhiên nếu chúng ta bắt đầu bằng lòng trắc ẩn.

7. Tìm kiếm sự hỗ trợ thích hợp, chuyên nghiệp.

Cuộc sống rất có thể là một tình huống 'không thể nhìn thấy rừng cho cây'. Thường thì chúng ta không biết mình đang làm gì sai, và có thể mất nhiều năm (hoặc thậm chí hàng chục năm) để cố gắng tìm đường trong bóng tối.

gia đìnhbạn bè có ích ở một mức độ nào đó, nhưng có thể quá đầu tư vào các tình huống để đưa ra sự hỗ trợ thiếu khách quan.

Nếu bạn thực sự muốn thay đổi càng nhanh càng tốt, hãy xem xét cố vấn hoặc nhà trị liệu tâm lý . Nghĩ về việc xây nhà. Bạn sẽ để nó cho riêng ai? Hay bạn sẽ thuê những người được đào tạo về kiến ​​trúc? Vậy tại sao lại để một dự án lớn như thay đổi cuộc đời bạn cho những người không biết họ đang làm gì?

tôi không thể ăn uống lành mạnh

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn minh mẫn nhanh chóng và cung cấp cho bạn các công cụđiều đó có nghĩa là bạn sẽ một nửa thời gian, nếu không nhanh hơn.

Sizta2sizta kết nối bạn với sự thân thiện, người có thể giúp bạn sắp xếp cuộc sống của bạn. Không phải ở London, hay thậm chí là Vương quốc Anh? Của chúng tôi giúp bạn tìm một cố vấn đã đăng ký với mức giá bạn có thể chi trả và bạn có thể sử dụng từ mọi nơi trên thế giới.


Bạn vẫn có câu hỏi về ‘làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn nhanh chóng?’, Hãy hỏi trong hộp bình luận công khai bên dưới.