Tìm Tin tưởng Người khác quá khó? Điều này có thể giúp

Bạn có thấy tin tưởng người khác quá khó không? Dưới đây là năm cách để giúp bạn tin tưởng người khác và phải làm gì nếu bạn cho rằng mình có vấn đề về lòng tin.

Bởi: Joi Ito



Bạn có thấy rằng sự tin tưởng không tự nhiên đến với bạn không? Rằng bạn cảm thấy lo lắng và hoang tưởng khi bạn cố gắng? Hay 'radar tin tưởng' của bạn đã tắt, nghĩa là bạn có xu hướng tin tưởng nhầm người, những người chắc chắn khiến bạn thất vọng?



Làm thế nào để tin tưởng người khác tốt hơn

1. Nhận ra rằng bạnđã sẵn sàngcó năng lực để tin tưởng.

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tin tưởng người khác, nó thường làniềm tin cốt lõirằng 'tin tưởng người khác là nguy hiểm'. Niềm tin cốt lõi , những ý tưởng chúng ta học được khi còn nhỏ và nhầm lẫn với 'sự thật', vô thức dẫn dắt mọi quyết định của chúng ta trong cuộc sống. Chúng ta có xu hướng đưa ra các lựa chọn để ‘chứng minh’ niềm tin của mình là đúng. Trong trường hợp này, điều đó sẽ giống như việc liên tục tin tưởng những người không đáng tin cậy, những người đã khiến bạn thất vọng.

Làm thế nào để phá vỡ vòng luẩn quẩn? Thay đổi quan điểm của bạn .



Bắt đầu rèn luyện sự chú ý của bạn để chú ý từng cách, bất kể nhỏ như thế nào, rằng bạn đã tin tưởng bản thân, người khác và cuộc sống. Ví dụ, bạn tin tưởng mình ra khỏi giường mỗi ngày, bạn tin tưởng tài xế xe buýt sẽ xuất hiện và lái xe bên phải đường, và bạn tin tưởng mặt trời mọc và lặn.

liệu pháp tự tin

Nó có vẻ nhỏ và vô ích - nhưng không phải vậy. Bạn càngghi chú lại từng điều nhỏ cần sự tin tưởng của bạn mỗi ngày, bạn càng nhận ra rằng bạn có thể và thực hiện được sự tin tưởng, và sự tin tưởng của bạn đôi khi có hiệu quả không?Bạn càng rèn luyện bộ não của mình để từ bỏ niềm tin cốt lõi đómà bạn hoàn toàn không thể tin tưởng và bạn càng mở ra cánh cửa cho những trải nghiệm đáng tin cậy hơn.

sợ thân mật

2. Tìm hiểu thực chất niềm tin là gì.

Bởi: Erica sửa chữa



Nếu chính từ 'tin tưởng' khiến bạn cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp, thì có thể là do bạn đã đặt niềm tin vào một điều gì đó khác với thực tế.Trải nghiệm thời thơ ấu nơi lòng tin của chúng ta bị phá vỡ có thể dẫn chúng ta đến lớp phủ các ý tưởng về niềm tin xấu hổ và sợ hãi. Hoặc có lẽ bạn đã xem cha mẹ có mối quan hệ phụ thuộc vào mã và lớn lên với suy nghĩ rằng những trải nghiệm kiệt quệ này là cảm giác tin tưởng.

Tin tưởng ai đó không có nghĩa là bạn phải phủ nhận ý thức tốt của mình hoặc ranh giới cá nhân , ngay cả khi điều đó cũng không có nghĩa là người khác phải làm mọi thứ bạn yêu cầu. Thay vào đó, sự tin tưởng bao gồm những thứ như hợp tác, thỏa hiệp và tự tin.

(Đọc bài viết được kết nối của chúng tôi, 'Thực sự thì Trust là gì?' , để hiểu rõ hơn.)

Có thể hữu ích khi lấy một trang từ nghiên cứu tâm lý rằng sự tin tưởng quyết định giống như một ‘ sự phụ thuộc lẫn nhau hợp đồng'.Bạn (người A) tin tưởng người khác (người B) sẽ giúp bạn đạt được kết quả (đối tượng C), chấp nhận sự giúp đỡ ngay cả khi bạn độc lập (cũng có thể tự lo cho mình).

Nói cách khác, nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi trải nghiệm tin tưởng, hãy cố gắng làm rõ từng kết quả riêng biệt mà bạn đang hướng tới với người kia và đạt được từng kết quả một, thay vì cố gắng tin tưởng vào quá nhiều cấp độ cùng một lúc. Và đừng bao giờ mất dấu trong quá trình.

3. Làm việc dựa trên sự tự tin của bạn.

Không có khả năng tin tưởng thường xuất phát từ thời thơ ấu, nơi bạn không thể dựa vào những người lớn xung quanh để yêu thương và hỗ trợ bạn như bạn vốn có,nghĩa là bạn luôn cố gắng trở nên 'hoàn hảo' để nhận được tình yêu. Điều này tất nhiên sẽ liên quan đến việc liên tục ngăn chặn cá tính độc đáo của bạn, nghĩa là bạn đã lớn lên thành một người trưởng thành không có liên hệ với chính mình. Khi bạn không biết bạn thực sự là ai và điều gì thực sự cảm thấy tốt và xấu đối với bạn, thật khó để tin tưởng vào bản thân.

người làm hài lòng người là gì

Những người lớn không tin tưởng bản thân có thể phụ thuộc hoặc thu hút những đối tác tái tạo mối quan hệ thời thơ ấu của họ - những người không yêu hoặc không ủng hộ bạn trừ khi bạn là người 'tốt'. Đương nhiên, điều này không thể dẫn đến một mối quan hệ tin cậy.

Học cách tin tưởng bản thân - dành thời gian để nhận ra và ủng hộ bạn thực sự là ai, và để tạo ra một cuộc sống phù hợp với bạn - là một con đường tự nhiên hướng tới việc tin tưởng người khác.

4. Hiểu lý thuyết đính kèm.

tin tưởng người khác

Bởi: jon jordan

Lý thuyết đính kèm tin rằng chất lượng của mối quan hệ mà chúng ta có với người chăm sóc đầu tiên khi còn là trẻ sơ sinh quyết định cách chúng ta quan hệ với những người khác khi trưởng thành.

thời gian sử dụng thiết bị và sự lo lắng

Vì vậy, nếu người chăm sóc của bạn đáng tin cậy, bạn sẽ tin tưởng người khác một cách tự nhiên. Nếu không, bạn có thể có các mẫucái được gọi là 'sự gắn bó lo lắng' hoặc 'sự gắn bó tránh né', cả hai đều xoay quanh các vấn đề về lòng tin.

Hiểu cách bạn 'gắn bó' với người khác có thể giúp bạn hiểu lý do tại sao bạn không tin tưởng một cách dễ dàng và điều gì có thể giúp bạn tin tưởng hơn.

(Hãy thử đọc bài viết của chúng tôi trên Kiểu đính kèm trong mối quan hệ để tìm hiểu thêm.)

5. Làm việc với cố vấn hoặc nhà trị liệu.

Không thể tin tưởng người khác có thể là một triệu chứng của các vấn đề sâu sắc hơn. Chấn thương thời thơ ấu , ví dụ, thường đứng sau các vấn đề về lòng tin ở người lớn. Điều này bao gồm việc trải qua lạm dụng thể chất và lạm dụng tình dục . Và những thách thức xung quanh lòng tin cũng được kết nối với các vấn đề khác bao gồm và .

Các vấn đề về sự tin tưởng cũng có thể là dấu hiệu của một rối loạn nhân cách .Chúng khiến bạn không thể hiểu cách người khác nghĩ và hành động, hoặc không quan tâm đến sự kết nối và tin tưởng của con người.

Tất cả những điều trên rất khó để giải quyết một mình.Được đào tạo và có kinh nghiệm cố vấn hoặc nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn hiểu điều gì đã khiến bạn gặp vấn đề về lòng tin khi trưởng thành. Họ có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin và tự tin, và đưa ra quyết định điều đó có nghĩa là cuối cùng các mối quan hệ tin cậy có một khoảng trống trong cuộc sống của bạn.

alexithymia nhẹ

Sizta2sizta kết nối bạn với người có thể giúp bạn học cách tin tưởng trở lại. Nếu bạn không ở trong phạm vi tiếp cận của một trong những địa điểm trung tâm Luân Đôn của chúng tôi, chúng tôi cũng có thể kết nối bạn với người giúp bạn mọi lúc mọi nơi.

Bạn vẫn có câu hỏi về việc tin tưởng người khác hoặc muốn chia sẻ kinh nghiệm với độc giả của chúng tôi? Đăng dưới đây, chúng tôi rất thích nghe từ bạn.