Khai phá cuộc sống của bạn, cảm thấy tốt hơn? Tâm lý của việc 'Thu dọn'

Nếu bạn tuyên bố cuộc sống của mình và 'đi Kondo', có đúng là bạn sẽ thực sự cảm thấy tốt hơn không? Những lợi ích tâm lý của việc ngăn nắp và nó có thể sai?

tuyên bố cuộc sống của bạn tuyên bố tâm trí của bạn

Bởi: Emily May



Có vẻ như mọi người, mẹ của họ và con chó cưng của họ gần đây đã ‘Kondo’ed’ cuộc sống của họ, tuyên bố rằng việc dọn dẹp đã làm họ hạnh phúc hơn .Nhưng có đúng như vậy không? Nếu bạn tuyên bố cuộc sống của bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn?



Tâm lý của việc phân tích

Hãy xem cách một người tuyên bố cuộc sống có thể dẫn đến cho bạn và những người xung quanh bạn - và khi nó có thể phản tác dụng.

tâm lý tặng quà quá mức

(Cuộc sống bộn bề như vậy, bạn khó có thể vượt qua một ngày của mình, chứ đừng nói đến người giải quyết? Đã đến lúc nhận được sự hỗ trợ bạn cần? và nói chuyện.)



1. Tăng cường lòng biết ơn

Lòng biết ơn bản thân nó đã từng là xu hướng,và trở thành chủ đề của các nghiên cứu sâu rộng.

Kết quả rất ấn tượng, cho thấy lòng biết ơn không chỉ được cải thiệntâm trạng, nhưng đã dẫn đến Ngủ ngon hơn , nhiều năng lượng hơn , đến và ít chuyến đi đến bác sĩ hơn (đọc bài viết của chúng tôi để biết thêm, “ Thực hành lòng biết ơn thay đổi tâm trạng của bạn như thế nào ').

'Phương pháp Konmari' phổ biến trong việc dọn dẹp có thể tốt hơn chỉ là một cách khai báo chung chung vì người sáng tạo Marie Kondo đặt trọng tâm vào việc 'cảm ơn' từng món đồ bạn cho đi vì giá trị mà nó đã mua cho cuộc sống của bạn. Cô ấy thậm chí còn khuyến khích ‘cảm ơn ngôi nhà của bạn’ và ‘biết ơn quần áo của bạn khi bạn gấp chúng’. Những phương pháp như vậy đã bị những người gièm pha chế nhạo, nhưng đều là cách thể hiện lòng biết ơn.



Phương pháp Konmari hoặc không, khai báocho phép chúng tôi dễ dàng nhìn thấy và truy cập những gì chúng tôi thực sự có, nghĩa là chúng tôi có thểbiết ơn hơn nếu chúng ta không biết thứ gì được nhét ở phía sau tủ quần áo hoặc nhà kho.

2. Khai báo cuộc sống của bạn, Dopamine cao?

Dopamine, một trong những chất hóa học 'tạo cảm giác tốt' trong não, trước đây đã bị hiểu nhầm chỉ là một 'cơn khoái cảm'. Nhưng sau đó nghiên cứu cho thấy nó không được phát hành ởphản ứngcho một cái gì đó tốt, nhưng khi chúng ta chỉ đơn thuầnđoán trướcmột điều gì đó quan trọng sắp xảy ra. Dopamine thực sự là một động lực hóa chất, với lợi ích phụ là cải thiện tâm trạng.

tuyên bố cuộc sống của bạn

Bởi: Rhona-Mae Arca

Làm thế nào điều này liên quan đến khai báo? Dopamine được giải phóng nếuchúng tôi nghĩ rằng chúng tôi sắp thống kê thành tích .

Các cách khai báo mới đã trở thành về 'hệ thống',khai báo trong các giai đoạn được đánh dấu rõ ràng.Mỗi giai đoạn là , bản thân nó là thể hiện để nâng cao ý thức hạnh phúc của chúng ta .

Nhưng nó cũng có nghĩa là bạn tạo ra một 'hệ thống phản hồi' của dopamine, bạn ở đâu cảm thấy tốt hơn và cũng có thêm động lực để tiếp tục.

3. Hiệu quả tốt hơn?

ĐẾN nghiên cứu nhỏ tại Đại học Navarra ở Tây Ban Nha cho thấy những người 'tận tâm' làm tốt hơn trong môi trường ngăn nắp hơn là những người bừa bộn. Nhưng nghiên cứu không giải thích đủ cho các biến số, và có thể những người ít tận tâm hơn có thể xuất sắc chỉ trong một mớ hỗn độn!

mẹo để kiểm soát cơn giận trong một mối quan hệ

4. Nâng cao lòng tự trọng

Bạn có tin rằng bạn là 'một mớ hỗn độn', rằng bạn không bao giờ thay đổi và vô vọng trong tổ chức không?

Đây là tự nói chuyện tiêu cựccho thấy sự lộn xộn và vô tổ chức có thể trở thành công cụ để tự phê bình như thế nào.Chúng tôi đặt 'tổ chức' vào , nó không thành công và chúng tôi lại đánh bại chính mình.

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) tin rằng đôi khi cách nhanh hơn để đạt được đột phá về tinh thần là sử dụng hành động có hiệu lực, được gọi là ‘Can thiệp hành vi ‘.

Vì vậy, người ta có thể lập luận rằng có lẽ nhờ một số bạn bè hỗ trợ và thúc đẩy bản thân thực hiện một hành động lớn trong cuộc sống một lần và mãi mãi có thể là một cách để vượt qua niềm tin cốt lõi tiêu cực về bản thân bạn.

5. Đối mặt với những cảm xúc và kinh nghiệm bị kìm nén

Đối tượng có câu chuyện. Và đôi khi những câu chuyện đó là những thứ chúng ta cố gắng quên đi hoặc không xử lý.

cuộc sống tình dục chết

Một ví dụ là quần áo của một người thân yêu đã qua đời. Cho đi quần áo, thậm chí nhiều năm saunguyên người mất , có thể giải phóng một làn sóng đau buồn cuối cùng mà bạn đang tránh và giúp bạn xử lý toàn bộ trải nghiệm. Không nhất thiết phải là 'vui vẻ', nhưng chắc chắn có giá trị cho .

6. Cải thiện các mối quan hệ

Trừ khi bạn sống một mình *, lộn xộn là một trải nghiệm được chia sẻ.Mỗi người sẽ có những cảm nhận riêng về việc sống với những thứ dư thừa và nó có thể gây ra căng thẳng trong gia đình bạn hoặc quan hệ đối tác.

Tất nhiên, cách chúng ta tiếp cận một trình khai báo trở nên quan trọng ở đây. Không phải là một ý kiến ​​hay để ném ra ngoàinhững thứ của người khác mà không có sự chấp thuận của họ. Nó lừa dối và ràng buộc với gây ra xung đột .

Mặt khác, quyết định cùng nhau thực hiện một hành động lớn của cuộc đời, có thể trở thành một cơ hội để kết nốigiao tiếp.

* Lưu ý rằng nếu bạn đang sống một mình, điều đáng chú ý là liệu người khai báo của bạn có phải là một cách để tránh thân mật . Bạn có nói với bản thân rằng bạn không thể có bạn bè chỉ vì lộn xộn? Cảm giác như thế nào khi xóa khối đó?

7. Không gian cho các mục tiêu mới

tuyên bố cuộc sống của bạn

Bởi: Qfamily

Điểm chung cố vấn câu hỏi là, 'Bạn sẵn sàng từ bỏ điều gì để có được điều mới mẻ này mà bạn muốn trong cuộc sống của mình?' Chúng tôi có giới hạn thời gian , năng lượng và không gian trong cuộc sống của chúng ta. Ý tưởng là bằng cách quyết định 'thanh toán', chúng tôi dễ dàng đạt được mục tiêu của mình hơn.

Decluttering giống như ngược - bạn từ bỏ mọi thứ trước,rồi đột nhiên có không gian và nhiều thời gian hơn cho một mục tiêu mới. Giờ đây, 'phòng tràn' của bạn có thể biến thành không gian tập yoga hoặc bạn mới làm trống ga ra để làm văn phòng .

chấp nhận những gì là

Khi việc thu dọn bị lỗi

Giống như bất kỳ điều tốt nào, việc ngăn nắp có thể phản tác dụng và khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn thay vì tốt hơn.Làm thế nào điều này xảy ra?

Chúng tôi đã thảo luận rằng không phải là một ý kiến ​​hay nếu bạn thay mặt người khác khai báo. Nó có thể gây ra rạn nứt trong mối quan hệ của bạn . Nó cũng có thể khiến một đứa trẻ khá khó chịu khi cha mẹ ném ra thứ mà chúng yêu thích, vì vậy hãy bao gồm cả trẻ em trong quá trình này.

Loại bỏ mọi thứ để gây ấn tượng với người khác cũng không phải là một ý kiến ​​hay. Sự phụ thuộc và khai báo không phải là một kết hợp tốt. Nếu điều gì đó khiến bạn cảm thấy tuyệt vời, thì hãy giữ lấy nó, ngay cả khi đối tác hoặc bạn bè mới của bạn không tán thành.

tư vấn ở đây và bây giờ

Decluttering cũng có thể phản tác dụng nếu bạn đang sử dụng nó như một kỹ thuật đánh lạc hướng .Nếu bạn đang hy vọng nó sẽ giúp bạn ngừng chú ý hôn nhân của bạn đang trên đá, hoặc nếu bạn đang sử dụng nó để phân tán sự bức xúc nhu cầu tài chính đến tìm việc làm mới ? Nó có thể khiến bạn nhiều hơn thay vì ít hơn .

Nó cũng không phải là ý tưởng tốt nhất để khai báo nếu bạn chỉ đơn giản là chưa sẵn sàng cho nó.Nếu con bạn gần đây đã rời khỏi nhà và bạn vẫn còn lo lắng về hội chứng rỗng , yêu cầu họ đến và dọn sạch phòng ngủ của họ với bạn có thể cần phải đợi.

Và cuối cùng, hãy thận trọng với việc cắn nhiều hơn nhai khi nói đến việc nói nhỏ.Vâng, đạt được mục tiêu là một cách để cảm thấy tốt. Nhưng đặt mục tiêu quá lớn và không theo kịp Nguyên tắc về mục tiêu 'THÔNG MINH' là một tuyến đường trực tiếp đến cảm thấy như một thất bại và một cách tuyệt vời để tự phá hoại . Vì vậy, hãy thực tế với thời gian sẽ có và tìm sự trợ giúp nếu bạn cần.

Đã đến lúc để giải quyết không chỉ ngôi nhà của bạn, mà còn các mối quan hệ và tâm trí của bạn? Sizta2sizta kết nối bạn với ai có thể giúp. Không ở London? để tìm các nhà trị liệu đã đăng ký trên toàn Vương quốc Anh và bạn có thể nói chuyện từ bất cứ đâu.


Vẫn có một câu hỏi về tâm lý của một người tuyên bố cuộc sống? Đăng trong hộp bình luận công khai của chúng tôi bên dưới.