Lo lắng về cái chết - Khi nỗi sợ hãi sắp chết đang ngăn bạn sống

Có phải tâm trí bạn sợ chết và chết không? Có nhiều cách để quản lý sự lo lắng về cái chết và ngừng lo lắng về một giai đoạn không thể tránh khỏi của cuộc đời

lo lắng về cái chết

Bởi: Pedro Ribeiro Simões



Nỗi sợ hãi về cái chết có ngấm ngầm chiếm lấy suy nghĩ của bạn không? Hoặc cái gì đó ? Biên tập viên và người viết chínhAndrea Blundellkhám phá 'sự lo lắng về cái chết'.



Sợ chết có bình thường không?

Đó là điều bình thường để sợ hãi những điều chưa biết. Và, trong khi các nền văn hóa khác kỷ niệm tử vong , chẳng hạn như 'Ngày của người chết' nổi tiếng của Mexico, hầu hết xã hội phương Tây không thảo luận nhiều về cái chết.

Điều này đang thay đổi với sự phổ biến của ‘quán cà phê tử thần’ và ‘bản đồ tử thần’. Nhưngnói chung, hầu hết mọi người đều vô học về cái chết kéo theo và cảm nhận lo lắng nhẹ nghĩ về nó.



Theo một cách nào đó, sự lo lắng nhẹ này về tỷ lệ tử vong của chúng ta, được kích hoạt bởi những thứ như mất một người thân yêu , đọc về một thảm kịch, hoặc một nỗi sợ hãi về sức khỏe, rất hữu ích.

Nó nhắc nhở chúng ta tận dụng tối đa cuộc sống của mình. Đến , đến tìm kiếm mục đích , và dành thời gian cho những người chúng ta yêu quý.

Khi nào là ‘lo lắng chết chóc’?

Ý nghĩ về cái chết và cái chết thường xuyên đeo bám bạn? Có phải lối sống của bạn ngày càng bị chi phối bởi nỗi sợ hãi này?



chất xám thiền định

Sợ chết và chết là lúc bạn cần hỗ trợ nếu bạn:

Thanatophobia là gì?

Thanatophobia không phải là một chẩn đoán tâm lý chính thức. Thay vào đó, nó là một thuật ngữ phổ biếnđược sử dụng để chỉ một nỗi sợ hãi chung về cái chết và sự lo lắng về cái chết.

Nếu việc nghĩ đến cái chết đang gây ra các triệu chứng nghiêm trọng cho bạn, thay vào đó bạn có thể nhận được chẩn đoán Điều này có nghĩa là suy nghĩ về cái chết và cái chết của bạn ngày càng phi lý và khiến bạn có các triệu chứng như tim đập nhanh, đổ mồ hôi, chóng mặt, đau dạ dày và cơn hoảng loạn . Bạn cũng có thể cảm thấy kích động, ủ rũ và rút lui khỏi các hoạt động xã hội thông thường.

Các vấn đề sức khỏe tâm thần khác có liên quan đến nỗi sợ chết

sợ chết và chết

Bởi: Si B

Nếu bạn đã bị lo lắng và trầm cảm , bạn có nhiều khả năng bị lo âu về cái chết.

Ý nghĩ về cái chết và cái chết cũng có thể được kết nối với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế . Trong trường hợp này, suy nghĩ ám ảnh về cái chết sẽ gây ra phản ứng lặp đi lặp lại có trật tự, chẳng hạn như một loạt nhiệm vụ bạn thực hiện để ‘cứu’ bản thân hoặc những người bạn yêu thương khỏi cái chết. Điều này có thể là vật lý, như rửa tay hoặc đặt hàng, hoặc cưỡng chế tinh thần , giống như một danh sách kiểm tra mà bạn xem qua nhiều lần.

Nó có thực sự là cái chết mà bạn sợ hãi?

Đôi khi nó không thực sựtất cảnhững thứ liên quan đến cái chết khiến bạn buồn bã.Bằng cách xác định trình kích hoạt thực sự cho sự lo ngại , bạn có thể thu nhỏ đám mây mà bạn cảm thấy lơ lửng sau lưng và xử lý ám ảnh .

tâm trí

Phần nào của cái chết đáng sợ đối với bạn? Nó có phải là một trong những điều dưới đây, hoặc một sự kết hợp? Bạn có sợ;

  • đau đớn và đau khổ?
  • điều gì nằm ngoài cái chết?
  • lo lắng có một địa ngục?
  • chết trẻ?
  • khiến người dân bức xúc và trách nhiệm?
  • không làm đủ với cuộc sống của bạn?
  • bị lãng quên?
  • của bạn bọn trẻ không có bạn?

Làm thế nào để cảm thấy bớt sợ hãi cái chết và cái chết

ĐẾN Đánh giá năm 2018 về nghiên cứu về nỗi sợ hãi cái chết và cái chết dẫn đầu bởi King’s College ở Londonnhững điều sau đây được xác định là những đặc điểm được tìm thấy ở những người không sợ cái chết. Đó là tất cả những thứ bạn có thể làm để có trong đời:

lo lắng về cái chết

Bởi: hay còn gọi là Tman

Hoặc thử ghi công cho bản thân cho những gì bạn cóđã và đang thực hiện.

ĐẾN mô hình tâm lý nổi tiếng của nhà tâm lý học Erik Erickson chỉ ra tám giai đoạn phát triển cá nhân trong cuộc đời. Nó có, như là một giai đoạn cuối cùng, 'sự toàn vẹn của bản ngã so với sự tuyệt vọng'. Ý tưởng là nếu chúng ta suy ngẫm về những thăng trầm trong cuộc đời, những gì chúng ta đã làm và chưa đạt được và tìm thấy sự chấp nhận, chúng ta sẽ có được sự chính trực và có thể tránh được nỗi tuyệt vọng mà cái chết có thể mang lại.

Giáo dục bản thân về cái chết và cái chết

Nếu nỗi sợ hãi về điều chưa biết khiến bạn lo lắng về cái chết, thì không có gì tiêu cực hoặc bệnh hoạn khi tự giáo dục bản thân về cái chết.Tiếp cận nó như một nghiên cứu thực tế.

hành vi thao túng là gì
  1. Tìm một 'quán cà phê tử thần' địa phương ở đâumọi người trong cộng đồng nói chuyện thẳng thắn với nhau về cái chết.
  2. Nói chuyện với ‘death doula’, một người được chứng nhậngiúp gia đình và cá nhân điều hướng quá trình chết.
  3. Nhìn vào cách các nền văn hóa và tôn giáo khác nhautiếp cận cái chết.
  4. Đọc về trải nghiệm cận kề cái chết.

Hoặc thậm chí thử trải nghiệm ngoài cơ thể ‘ảo’ (OBE). Trong một điều thú vị nếu nghiên cứu nhỏ hạn chế , một nhóm được tạo cảm giác trải nghiệm ngoài cơ thể bằng cách sử dụng thực tế ảo giảm nỗi sợ hãi về cái chết, trái ngược với nhóm kiểm soát.

Tìm kiếm sự hỗ trợ cho sự lo lắng khi chết

ĐẾN cố vấn hoặc nhà trị liệu tâm lý sẽ rất vui khi thảo luận về nỗi sợ hãi cái chết và cái chết của bạn. Nếu chứng sợ thanatophobia của bạn thực sự được kết nối với Phiền muộn , sự lo ngại , hoặc là chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế , họ cũng sẽ làm việc với bạn về những vấn đề này.

mắc chứng hoang tưởng

Các loại liệu pháp có thể giúp bạn giải tỏa chứng lo âu khi chết

Bất kỳ loạicố vấn hoặc nhà trị liệu tâm lý sẽ rất vui khi được nói chuyện với bạn về những lo lắng của bạn về cái chết, cái chết, .

Nếu không thì, liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có thể giúp bạn kiểm soát suy nghĩ của bạn và làm cho nó cân bằng hơn , và là dựa trên bằng chứng đến giảm lo lắng .

Liệu pháp hiện sinh có thể giúp bạn tìm thấy nhận thức rõ mục đích trong cuộc sống, vì vậy bạn có thể ngừng cảm thấy như cuộc sống của bạn không kiểm soát được và bạn sẽ ‘chết mà không cần làm gì cả’.

Liệu pháp xuyên cá nhân có thể giúp bạn khám phá cá nhân của bạn tâm linh và thế giới có ý nghĩa như thế nào đối với bạn, vì vậy bạn cảm thấy được kết nối hơn và bớt sợ hãi về 'những gì nằm ngoài'.

Đã đến lúc tìm kiếm sự hỗ trợ xung quanh nỗi sợ hãi của bạn về cái chết và cái chết? Chúng tôi kết nối bạn với . Hoặc là để tìm cũng như bạn có thể truy cập trên toàn cầu.


Vẫn có một câu hỏi về sự lo lắng cái chết? Hoặc muốn chia sẻ kinh nghiệm với những độc giả khác? Sử dụng hộp bình luận bên dưới. Nhận xét được kiểm duyệt và chúng tôi không cho phép quấy rối hoặc quảng cáo.

Andrea BlundellAndrea Blundell là biên tập viên và nhà văn chính của trang web này. Cô ấy được đào tạo về tư vấn lấy con người làm trung tâm, và một ngày nào đó có thể trở thành một doula tử thần.