Đối phó với lo âu - Khi nào là lúc để tìm kiếm sự giúp đỡ?

Lo lắng là gì? Khi nào bạn đã đủ lo lắng về một vấn đề thì đó là lúc bạn cần được giúp đỡ? Tìm hiểu các triệu chứng và cách điều trị để đối phó với lo lắng.

Thực sự thì lo lắng là gì?



Từ 'lo lắng' được sử dụng trong lời nói hàng ngày có nghĩa là chúng ta đang lo lắng về điều gì đó, chẳng hạn như một bài kiểm tra hoặc bài thuyết trình.



Nhưng trong tâm lý lo lắng không chỉ là sự hồi hộp giống vườn có nguyên nhân rõ ràng. thay vào đó chỉ một loại cảm giác lo lắng, căng thẳng và sợ hãi trôi nổi, liên tục và dai dẳng mà không có nguyên nhân hợp lý.

suy nhược thần kinh kéo dài bao lâu

Bạn không cần phải đối mặt với lo lắng một mình. Bạn có thể nhận được sự trợ giúp từ một nhà trị liệu chuyên nghiệp, được đào tạo từ nền tảng, nơi bạn có thể hoặc đặt lịch trực tiếp liệu pháp giá cả phải chăng trên khắp Vương quốc Anh.



Các triệu chứng của lo lắng

Cảm giác sợ hãi. Ngay cả khi cảm thấy sợ hãi là vô nghĩa, lo lắng sẽ khiến bạn cảm thấy sợ hãi ở một số dạng, bao gồm các dạng thấp hơn như sợ hãi hoặc khó chịu.

Cảm thấy mất kiểm soát. Bạn cảm thấy như mình không có sức mạnh đối với cuộc sống và cảm xúc của mình vì bạn không thể xác định chính xác lý do tại sao bạn lại cảm thấy sợ hãi và lo lắng.

Một cảm giác bất lực.Nếu không biết điều gì có thể ngăn cản cảm giác bạn đang trải qua, bạn có thể bắt đầu cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp.



Căng thẳng.Điều này có thể bao gồm các triệu chứng thể chất như đau đầu và đau cơ .

Ám ảnh về những gì bạn đang cảm thấy.Lo lắng là vô lý đến mức bạn có thể bắt đầu thậm chí 'lo lắng về sự lo lắng', làm trầm trọng thêm những gì bạn đang phải đấu tranh.

Hoảng loạn . Sự choáng ngợp có thể leo thang thành hoảng loạn hoặc thậm chí p tấn công anic . Các cơn hoảng sợ bao gồm các triệu chứng về thể chất như đổ mồ hôi, cảm thấy đột ngột rất nóng hoặc lạnh, tức ngực và tim đập mạnh.

Khi nào thì căng thẳng và khi nào là lo lắng?

Nhấn mạnh là cảm giác choáng ngợp có nguyên nhân hoặc nguyên nhân rõ ràng.Cuộc sống ném vào bạn điều gì đó mà bạn không ngờ tới, hoặc bạn đưa ra một lựa chọn khó khăn, và kết quả là cảm giác thất vọng, căng thẳng và lo lắng là căng thẳng.

Căng thẳng tất nhiên có thể là phi lý - bạn có thể trở nên mù quáng vì cảm xúc của mình và buồn bã đến mức bạn đã phóng đại, suy nghĩ kịch tính . Nhưng nó là hợp lý theo nghĩa là bạn biết tại sao bạn phải trải qua nó. Vì vậy, theo cách này, nó nằm trong tầm kiểm soát của bạn.

triệu chứng lo lắng

Bởi: David Goehring

Mặt khác, lo lắng là cảm giác lo lắng và căng thẳng dường như không có bất kỳ nguyên nhân chính xác nào.Ngay cả khi bạn cố gắng để nó xuống một thứ, bạn vẫn đối phó với điều đó và cảm giác đó sẽ không biến mất. Và bên dưới dòng cảm xúc hiện tại là nỗi sợ hãi, không ngạc nhiên khi bạn cảm thấy bất lực trong việc lý trí hóa những gì mình đang trải qua.

chọn một đối tác

Tóm lại, lo lắng ít lý trí hơn và dựa trên nỗi sợ hãi hơn là căng thẳng.

Để biết thêm về chủ đề này, hãy đọc bài viết của chúng tôi trên Sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng ).

Các triệu chứng mà bạn cần giúp đỡ khi lo lắng

Chờ đợi cho đến khi cuộc sống của bạn bị chia cắt và bạn 'thực sự cần giúp đỡ' không phải là một chiến thuật tốt khi nói đến sức khỏe tâm lý của bạn. rất hữu ích cho bất kỳ ai đang trải qua những thử thách trong cuộc sống và bạn bắt đầu giải quyết các vấn đề của mình càng sớm, bạn càng có cơ hội quản lý chúng tốt hơn trước khi chúng gây thiệt hại thực sự cho các mối quan hệ, sự nghiệp của bạn và .

ĐẾN tạo ra một môi trường an toàn để bạn thể hiện cảm nhận của mình về những gì bạn đang phát triển và có thể hướng dẫn bạn xem những quan điểm mới mà những người gần gũi với bạn có thể không nhìn thấy.

Cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp đối với sự lo lắng, đặc biệt nếu những điều sau áp dụng:

  • sự lo lắng của bạn đã diễn ra trong vài tuần và dường như đang trở nên tồi tệ hơn tốt hơn
  • bạn đã bắt đầu cảm thấy lo lắng về chính sự lo lắng của mình
  • Cuộc sống hàng ngày của bạn, chẳng hạn như công việc, nhà cửa, các mối quan hệ và sở thích, bắt đầu bị ảnh hưởng bởi sự lo lắng của bạn
  • đôi khi bạn cảm thấy hoàn toàn bị choáng ngợp bởi sự lo lắng của mình và trải qua cảm giác như những cơn hoảng loạn
  • Việc tìm kiếm sự trợ giúp cũng rất quan trọng nếu bạn lo lắng đã chuyển thành rối loạn lo âu thực sự.

Rối loạn lo âu

- lo lắng dài hạn điều khiển cuộc sống của bạn và có nghĩa là bạn không bao giờ

jung hướng nội

thư giãn đúng cách. Bạn cũng có thể bị mất ngủ, thường xuyên cảm thấy mất tập trung và chóng mặt.

Rối loạn lo âu xã hội - không chỉ lo lắng về các sự kiện xã hội, rối loạn này còn thấy sự lo lắng của bạn về giao tiếp xã hội ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.

Rối loạn hoảng sợ- thường xuyên trải qua các cơn hoảng loạn mà không có lý do rõ ràng.

- căng thẳng tâm lý và thể chất liên tục sau khi trải qua một kinh nghiệm đau thương.

Ám ảnh- những thứ này có thể bao gồm chứng sợ không khí và sợ hãi khi đi máy bay, hoặc những thứ như sợ bay

Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế - liên quan đến lo lắng nhưng rối loạn riêng biệt của riêng nó, OCD liên quan đến việc quản lý những suy nghĩ ám ảnh gây ra lo lắng bằng cách sử dụng các kiểu suy nghĩ hoặc hành vi mang tính nghi lễ.

Cần lưu ý rằng lo lắng cũng có thể đi đôi với .

các triệu chứng thể chất của rối loạn ăn uống có thể bao gồm

Các liệu pháp để đối phó với lo lắng

Phần lớn các hình thức tư vấn và tâm lý trị liệu giúp bạn giải tỏa lo lắng vì chúng tạo ra một không gian an toàn để bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn đang trải qua.Chúng cũng giúp bạn trau dồi sức mạnh bên trong, giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và an toàn hơn ngay cả khi cuộc sống trở nên khó khăn.

thường được khuyên dùng cho chứng rối loạn lo âu tổng quát vì nó giúp bạn nhận biết và kiểm soát các kiểu suy nghĩ của mình. bổ sung thêm các kỹ thuật chánh niệm để giúp bạn nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và cảm xúc của mình và phân biệt giữa những gì bạn đang thực sự trải qua trong thời điểm hiện tại so với những gì tâm trí nói với bạn rằng bạn đang trải qua.

Bạn có trải nghiệm về sự lo lắng muốn chia sẻ không? Làm như vậy bên dưới.