Ăn uống bắt buộc - Đây có phải là vấn đề bí mật của bạn?

Ăn uống ép buộc có thể dễ dàng che giấu nhưng là một vấn đề nghiêm trọng liên quan đến các vấn đề khác như lòng tự trọng. Làm thế nào để biết ăn uống cưỡng bức có phải là vấn đề của bạn?

ăn uống cưỡng chế

Bởi: Michelle O’Connell



Ăn uống thoải mái, răng ngọt di truyền, trao đổi chất không tốt… hãy giấu nó đằng sau bất kỳ cái tên nào bạn muốn.



Nếu việc ăn uống của bạn không chỉ là đói và cung cấp năng lượngtmột thói quen bạn sử dụng để đánh lạc hướng bản thân khỏi cuộc sống,thì bạn có thể gặp vấn đề với việc ép ăn.

Lầm tưởng về việc ép ăn

1. Bạn phải thừa cân để mắc chứng nghiện ăn.



Bạn chỉ cần liên tục ăn nhiều hơn nhu cầu của cơ thể vì những lý do khác ngoài đói. Một số người kết hợp việc ăn uống cưỡng chế với việc nhịn ăn, nhịn ăn hoặc tập thể dục quá sức, do đó, việc nghiện thực phẩm của họ là không thể nhận biết, ngoại trừ những người hiểu rõ về chúng.

2. Nếu bạn không tăng cân, việc ăn uống ép buộc cũng không sao.

Nó khó đi vào cơ thể và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho dù nó có gây tăng cân hay không. Nó cũng cực kỳ khó khăn về lòng tự trọng và .



3. Bạn phải luôn là một người thích ăn uống để bây giờ có một vấn đề.

thường bắt đầu ở thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên. Nhưng bạn có thể không phải là một người ăn quá nhiều. Thay vào đó, bạn có thể là một người rất kén ăn khi còn là một đứa trẻ chỉ ăn một số loại thực phẩm nhất định - đó là mặt khác của xu hướng ép buộc.

4. Ăn uống bắt buộc không phải là vấn đề lớn.

Ăn uống bắt buộc là một giống như bất kỳ công cụ tránh né nào khác. Loại thuốc bạn chọn là thức ăn.

(Sống chung với vấn đề ép ăn là như thế nào? Đọc nghiên cứu điển hình về “Sự thật về việc ăn quá nhiều ”Để tìm hiểu thêm.)

Những dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề thực sự với việc ép buộc ăn quá nhiều là gì?

rối loạn ăn uống cưỡng chế

Bởi: Britt Selvitelle

Bạn ăn ngay cả khi bạn không đói và bạn tiếp tục ăn ngay cả khi bạn cảm thấy no. (Mặc dù bây giờ bạn cũng có thể không biết cảm giác đói và no là như thế nào, nếu bạn là người ăn uống vô độ hoặc ăn vặt không ngừng nghỉ).

Bạn chuyển sang ăn nếu bạn cảm thấy xúc động. Bạn ăn khi bạn buồn, mệt mỏi, thất vọng, bực bội , hoặc là cô đơn . Bạn ăn khi ai đó khiến bạn thất vọng, khi một lời nhận xét của ai đó nói khiến bạn cảm thấy ‘kém hơn’, khi bạn cảm thấy choáng ngợp trước trải nghiệm trong công việc. Và bạn ăn khi bạn đang 'chán'.

Bạn thậm chí có thể chuyển sang đồ ăn nếu bạn cảm thấy quá phấn khích hoặc quá hạnh phúc.Dường như thức ăn là cách bạn không để cảm xúc mất kiểm soát.

Một vấn đề ăn uống cưỡng chế không chỉ do một cơn căng thẳng , hoặc thỉnh thoảng xảy ra đảo lộn. Đây không phải là vấn đề kiểu 'nửa lít kem vào tối thứ bảy'. Việc bạn nghiện ăn đã là một phần tích hợp trong cuộc sống mà bạn không thể kiểm soát trong vài tháng (hoặc vài năm hoặc nhiều thập kỷ).

làm thế nào để xử lý căng thẳng và trầm cảm

Cảm giác bạn có khi ăn là một trong nhữngmất kiểm soát.

Khi bạn kết thúc cơn nghiện ăn,bạn cảm thấy tồi tệ.Bạn cảm thấy xấu hổ , ghê tởm, tội lỗi , và / hoặc cảm thấy chán ghét bản thân.

Bạn che giấu vấn đề của mình với người khác.Nghiện phát triển mạnh nhờ bí mật.

Bạn có thể nghĩ về thức ăn mọi lúc.Nếu bạn không ăn, bạn đang nghĩ về những gì bạn sẽ ăn tiếp theo, làm thế nào bạn sẽ giữ nó, thậm chí làm thế nào bạn sẽ giấu nó với người khác.

Ăn uống ép buộc cũng đi kèm với nhiều triệu chứng cơ thểkhông nhất thiết phải chỉ bao gồm những nguyên nhân do thừa cân. Các triệu chứng thể chất có thể bao gồm:

  • mệt mỏi và đau đầu
  • suy nghĩ sương mù
  • đỉnh năng lượng và sự cố
  • đau bụng và hội chứng ruột kích thích (IBS).

Các triệu chứng tâm lý cũng cókhi ai đó là một người ăn uống cưỡng bức có xu hướng:

người ăn bắt buộc

Bởi: Kevin Ballard

Ăn uống cưỡng bức có phải là một 'rối loạn ăn uống'?

Ăn uống bắt buộc không phải là 'chính thức' của riêng nó mỗi gia nhập. Nhưngmột công cụ chẩn đoán như DSM sẽ bao gồm ăn uống cưỡng chế trong danh mục được gọi là ' nếu không được chỉ định thì rối loạn ăn uống '(ĐÃ MỞ RỘNG).

Tuy nhiên, gần đây, việc ăn uống vô độ đã trở thành rối loạn chính thức của riêng nó,và nếu việc ăn uống cưỡng chế của bạn diễn ra dưới hình thức say xỉn thì bạn có thể được chẩn đoán này. Các rối loạn ăn uống khác có thể liên quan đến các cơn ăn uống cưỡng chế là chứng ăn vô độ và chứng rối loạn ăn đêm.

Hãy nhớ rằng, thuật ngữ chẩn đoán chỉ là một cách viết ngắn gọn được tạo ra bởicác chuyên gia y tế để giao tiếp các vấn đề dễ dàng hơn.

Một nhãn cho vấn đề ăn uống của bạn có thể thú vị và hữu ích, nhưng điều quan trọng hơn là nhận ra liệu bạn có gặp vấn đề với việc ăn uống rối loạn hay không và nếu có, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ, bất kể bạn thuộc ‘danh mục’ nào.

Tại sao tôi gặp vấn đề với việc ép ăn?

Ăn uống bắt buộc cũng giống như bất kỳ chứng nghiện nào khác - nó giúp bạn thoát khỏi cơn đau và những suy nghĩ và cảm giác không thoải mái.

Có lẽ thay vào đó bạn chỉ cảm thấy trống rỗng bên trong,đó là cảm giác cảm xúc kìm nén tạo ra. Ăn uống có thể là điều khiến bạn trong chốc lát cảm thấy sống động, với hương vị và kết cấu sẽ giúp bạn thoải mái trong giây lát.

Nếu bạn ăn quá nhiều sẽ có thể có vấn đề từ quá khứ hoặc hiện tại (hoặc cả hai)đang làm phiền bạn. Khi bạn tập trung vào thức ăn, bạn không cần phải suy nghĩ và ăn quá nhiều sẽ gây ra cảm giác tê liệt, thậm chí buồn ngủ, có nghĩa là suy nghĩ và cảm giác bị chặn trong vài giờ sau đó.

tôi không thể ăn uống lành mạnh

Giống như tất cả các chứng nghiện và rối loạn ăn uống, sẽ là một vấn đề.Bằng cách nào đó, ở đâu đó bên trong, bạn không cảm thấy hài lòng về bản thân.

Vấn đề tình cảm, hay vấn đề thể chất?

Ăn quá nhiều chỉ là một tình trạng cảm xúc, hay nó có thể là một bệnh thể chất?Nếu gần đây bạn có vấn đề về việc ăn quá nhiều và bạn đang tăng hoặc giảm cân nhanh chóng, bạn nên đi khám sức khỏe tổng quát với bác sĩ đa khoa. Anh ấy hoặc cô ấy có thể kiểm tra những thứ như tuyến giáp và mức độ hormone của bạn để xem liệu có bất kỳ vấn đề nào khác khiến bạn ăn quá nhiều hay không.

Ăn uống cưỡng chế có thể là một chứng nghiện thể chất không?Nó chắc chắn có thể giúp tạo ra một cái. Sự ép buộc về cảm xúc có thể dẫn đến ăn quá nhiều, ăn quá nhiều có thể dẫn đến nghiện đường và các chất phụ gia, sau đó có thể dẫn đến ăn quá nhiều.

Nguy hiểm của việc bỏ qua việc ăn uống cưỡng chế là gì?

Lòng tự trọng thấp khi ăn uống ép buộc phát triển và duy trì thường dẫn đến trầm cảm.Trầm cảm có thể là một tình trạng nghiêm trọng, với một số người có ý định tự tử.

(Không chắc liệu bạn có bị trầm cảm không? Hãy đọc toàn bộ của chúng tôi để biết thêm thông tin.)

Ngay cả khi bạn không bị tác dụng phụ của việc thừa cân, ăn quá nhiều vẫncứng các cơ quan nội tạng như gan và cũng có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Cũng như cảm lạnh và bốc hỏa liên tục, về lâu dài bạn có thể gia tăng khả năng mắc bệnh hiểm nghèo.

Tôi nên làm gì nếu tôi không thể ngừng thói quen ăn uống cưỡng chế của mình?

Tất cả chúng ta đều cần ăn, vì vậy bạn không thể chỉ 'cắt giảm' việc ăn.Điều này có thể khiến thói quen nghiện đồ ăn trở thành một thói quen khó bỏ.

Hỗ trợ thường được yêu cầu.Bạn có thể muốn bắt đầu với Những cuốn sách tự học và nghiên cứu, hoặc kết nối với những người khác có vấn đề tương tự thông qua những thứ như diễn đàn trực tuyến.

Bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp dưới hình thức một huấn luyện viên, .Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cho rằng việc ăn uống cưỡng chế của bạn có liên quan đến vấn đề lòng tự trọng sâu sắc hoặc chấn thương thời thơ ấu . Một chuyên gia sức khỏe tâm thần giỏi có thể giúp bạn làm sáng tỏ những cảm xúc khiến bạn ăn quá nhiều và giúp bạn nhìn nhận bản thân trong một ánh sáng mới, hỗ trợ hơn.

Sizta2sizta kết nối bạn với những người được đào tạo chuyên sâu và giàu kinh nghiệm , Vương quốc Anh hoặc trên toàn thế giới qua .


Bạn vẫn còn thắc mắc về việc ép ăn, hoặc muốn chia sẻ kinh nghiệm? Làm như vậy bên dưới trong hộp nhận xét của chúng tôi.