Luôn luôn cảm thấy không đủ tốt? Những lý do thực sự tại sao

Cảm thấy không đủ tốt? Bất chấp tất cả các kỹ thuật bạn đã thử? Giá trị bản thân thấp là một vấn đề bắt nguồn từ sâu xa. Đây là những lý do khiến bạn cảm thấy không đủ tốt

không bao giờ cảm thấy đủ tốt

Bởi: Pabak Sarkar



Đã thử suy nghĩ tích cựckhẳng định ? Đọc tất cả lời khuyên về sự tự tin ? Nhưng sâu thẳmvẫncảm thấy còn lại không đủ tốt?



bố mẹ tôi ghét tôi

Cảm thấy thiếu thốn là một điều cần hiểu về mặt tinh thần. Nhưng để thực sự thay đổi nó vàngừng đánh bại bản thân đòi hỏi một số công việc nội tâm nghiêm túc. Tại sao?

Giá trị bản thân thấp thường bắt nguồn từ những vấn đề sâu xa.Điều này trở nên rõ ràng khi xem xét các lý do phổ biến khiến bạn cảm thấy không đủ tốt.



(Bạn muốn nói chuyện với ai đó về niềm tin thầm kín của bạn mà bạn không đủ tốt? với một nhà trị liệu mà bạn thích, hãy nói chuyện sớm nhất vào ngày mai.)

7 lý do khiến bạn cảm thấy không đủ tốt

1. Bạn có niềm tin cốt lõi tiềm ẩn đang chạy chương trình.

Những suy nghĩ mà chúng ta thực sự nghe thấy trong đầu kém hơn nhiều so với những suy nghĩ ẩn trong bất tỉnh .Giá trị bản thân thấp chắc chắn được kết nối với những gì bị chôn vùi và ẩn giấu giả định về thế giới, về những người khác và về bản thân mà chúng ta nhầm lẫn là sự thật.

Những ‘niềm tin cốt lõi'Thường được hình thành khi chúng ta còn là những đứa trẻ, với sự đơn giản của một đứa trẻ Góc nhìn cá nhân . Vì vậy, chúng có thể gây ngạc nhiên và không có thật. Và chúng ta vô tình căn cứ vào tất cả các quyết định cuộc sống của chúng ta xung quanh chúng.



Ví dụ, một đứa trẻ có cha mẹ đột ngột ra đi một ngày mà khôngđưa ra một lý do không được phát triển để hiểu một người lớn suy sụp tinh thần hoặc chạy ra khỏi không gian sau khi một trận đánh . Trong tâm trí của đứa trẻ, niềm tin cốt lõi 'Nếu bạn yêu ai đó, họ sẽ rời bỏ bạn'. Ngay cả khi cha mẹ quay trở lại vài ngày sau đó, niềm tin vẫn còn, và đứa trẻ sẽ phát triển thành một người lớn không bao giờ để bất cứ ai đóng .

2. Nếu bạn lắng nghe một cách sâu sắc, tiếng nói bên trong của bạn thực sự là phê phán và phán xét.

luôn cảm thấy không đủ tốt

Bởi: Alejandro Forero Cuervo

Thật dễ dàng để thuyết phục bản thân rằng chúng ta là 'những người suy nghĩ tích cực'.

Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta không thực sự dành thời gian để lắng nghe những suy nghĩ của mình. Nếu làm vậy, chúng ta có thể phát hiện ra đó là một chương trình radio về sự tiêu cực.

Sự quan tâm là một kỹ thuật tuyệt vời để làm chậm lại, đủ để nghe rõ suy nghĩ của bạn. Đó là việc lắng nghe và buông bỏ những suy nghĩ mà không phán xét. Tìm hiểu thêm trong ‘ .

3. Bạn bao quanh mình với những người chỉ trích .

Tất nhiên một số người trong chúng ta thậm chí không cần những suy nghĩ tiêu cực để đảm bảo rằng chúng tôi luôn cảm thấy không đủ tốt. Chúng tôi để người khác làm công việc cho chúng tôi bằng cách lựa chọn có ý thức tình bạn độc hạimối quan hệ không lành mạnh Ở đâu những người khác đặt chúng tôi xuống bất kể chúng ta cố gắng thế nào.

4. Bạn có (những) phụ huynh chỉ trích, đòi hỏi hoặc xa cách.

Vâng, có lẽ bạn đã có một 'tuổi thơ tốt đẹp'. Bạn đã sống trong mộtngôi nhà đẹp, bố mẹ bạn không bao giờ ly hôn . Bạn không bao giờ muốn cho bất cứ điều gì.

Nhưng sau đó một lần nữa, có lẽ bạn đã làm. Có lẽ bạn muốn sự chấp thuận và tình yêu mà mọi đứa trẻ cần.

Nếu (những) cha mẹ của bạn luôn muốn bạn thông minh hơn, trầm lặng hơn, thể thao hơn, hoặc nếu họ ưa thích anh chị em của bạn…. bất kể nó là gì, thông điệp làrằng bạn đã không đủ như hiện tại. Có thể là do cha mẹ bạn không giỏi yêu thương do những vấn đề chưa được giải quyết của riêng họ.

Khi còn nhỏ, chúng ta tự nhiêntìm kiếm sự chấp thuận và tình yêu. Vì vậy, chúng ta học cách bóp nghẹt nhân cách thực của mình và trở thành một đứa trẻ ‘tốt’, với cái giá phải trả là biến thành một người lớn không bao giờ cảm thấy mình có giá trị.

5. Người chăm sóc chính của bạn không thể mang lại cho bạn sự ổn định hoặc an toàn.

Một số trẻ em có cha mẹ đơn giản là không thể cung cấp cho chúng một môi trường an toàn, nơi chúng có thể tin tưởng cha mẹ của chúng ở đó vì chúng. Có lẽ cha mẹ bạn làmột kẻ nghiện rượu , bị , hoặc ở trong một mối quan hệ độc hại điều đó đòi hỏi tất cả sự chú ý của họ.

Nếu cha mẹ không khỏe đứa trẻ có thể cảm thấy có trách nhiệm đối với hạnh phúc của cha mẹ.Giá như bạn hành động theo một cách nhất định, làm một số việc nhất định, bằng cách nào đó trở thành một đứa trẻ tốt hơn / thông minh hơn thì cha mẹ bạn sẽ ổn. Nhưng tất nhiên một đứa trẻ không thể sửa chữa một cha mẹ hoặc tình huống. Vì vậy, họ vô tận sự phụ thuộc phát triển thành một niềm tin họ không đủ tốt bằng cách nào đó.

6. Bạn không có đủ 'sự gắn bó' khi còn nhỏ.

không bao giờ cảm thấy đủ tốt

Bởi: Beatrice Murch

Điều mà cả hai điểm này về việc nuôi dạy con cái đều liên quan đến việc không có một người chăm sóc có thể cung cấp tình yêu thương và sự tin tưởng vô điều kiện, hay điều được gọi là 'gắn bó' trong tâm lý học.

ví dụ tài nguyên bên trong

Lý thuyết đính kèm tin rằng trong bảy năm đầu đời, một đứa trẻ hoàn toàn cần tình yêu thương vô điều kiện và để có thể Lòng tin người chăm sóc chính của họ. Nếu điều này không xảy ra, chúng ta có thể kết thúc bằng ' lưu luyến lo lắng ', Liên quan đến việc không bao giờ tin tưởng bản thân hoặc người khác và thiếu tự tin.

7. Bạn đã trải qua (các) chấn thương mạnh trong quá khứ.

Tất nhiên, một cách để phát triển niềm tin cốt lõi tiêu cực một cách nhanh chóng khi còn nhỏ không nhất thiết liên quan đến việc nuôi dạy con kém.

Chấn thương thời thơ ấu làm suy giảm cảm giác giá trị của một đứa trẻ.

Hầu hết trẻ em cảm thấy có trách nhiệm với chấn thương , đặc biệt nếu đó là lạm dụng thể chất hoặc lạm dụng tình dục . Họ nội tại hóa ý tưởng rằng họ là xấu và vô giá trị, vì vậy xứng đáng với nó.

Vì vậy, có phải cảm giác không đủ tốt luôn luôn là về quá khứ?

Không thể tránh khỏi những môi trường và trải nghiệm thời thơ ấu của chúng ta ảnh hưởng đến chúng ta. Tất nhiên là có những yếu tố khác. Một số người trong chúng ta được sinh ra với một tính cách nhạy cảm , chẳng hạn, vì vậy đau khổ nhiều hơn.

Và đôi khi nó là một chấn thương rõ rệt khi trưởng thành khiến chúng ta cảm thấy không đủ tốt, chẳng hạn như sự phản bội . Mặc dù vậy, ngay cả khi đó, chúng tôi sẽ tìm thấy sự tự tin giá trị bản thân phải gánh chịu nhiều hơn và chúng ta mất nhiều thời gian hơn để hồi phục, nếu chúng ta đã từng chấn thương trong cuộc sống đầu đời của chúng ta hoặc là nuôi dạy con kém .

Những loại liệu pháp trợ giúp?

Nếu lướt qua quá khứ không phải là việc của bạn, hãy lấy lòng. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) được thể hiện để nâng cao lòng tự trọng và nó làm như vậy bằng cách tập trung vào các vấn đề hiện tại của bạn và thay đổi cách bạn phản ứng với suy nghĩ.

liệu pháp nhân văn giống có thể giúp bạn tự tin bằng cách cho bạn thấy tài nguyên cá nhân bạn đã có và giúp bạn phát triển những nguồn bên trong này và sử dụng chúng để đưa ra những lựa chọn tốt hơn. Hay là thử liệu pháp tập trung vào lòng trắc ẩn (CFT) , điều này dạy bạn cách trở nên dịu dàng hơn với bản thân và người khác.

Muốn giúp đỡ để vượt qua cảm giác không đủ trong cuộc sống? Chúng tôi giúp bạn liên lạc với các địa điểm. Không ở London hay thậm chí là Vương quốc Anh? Tìm thấy trên .


Bạn vẫn còn thắc mắc về giá trị bản thân thấp? Đăng trong hộp bình luận của chúng tôi bên dưới.